Autogenes Training 1 - Antonia Arboleda-Hahnemann

Antonia Arboleda-Hahnemann

Autogenes Training 1

Einführung in die Grundstufe nach J. H. Schultz. Durch Entspannung zu neuer Kraft und Energie. Empfohlen ab 12 Jahre. Laufzeit ca. 1 Stunde 19 Minuten.
MP3 Hörbuch Download
EAN 4056198069646
Veröffentlicht März 2011
Verlag/Hersteller ARPS-Verlag UG (haftungsbeschränkt)
Übersetzer Vorgelesen von Antonia Arboleda-Hahnemann, Tobias Arps
Familienlizenz Family Sharing
10,95 inkl. MwSt.
Beschreibung

Ein Hörbuch zur Einführung in die Grundstufe des Autogenen Trainings nach J. H. Schultz
mit einem 12-seitigem Begleitheft (als PDF)
Wenn Sie sich kraftlos und erschöpft fühlen, gestresst sind, unter Nervosität, Unruhe, Schlaflosigkeit oder Konzentrationsstörungen leiden, dann können Sie bereits mit dem Üben der Grundstufe des Autogenen Trainings (AT) wieder neue Kraft und Energie schöpfen.
Durch dieses Hörbuch finden Sie einen wirkungsvollen Einstieg in das AT.
Alle Übungen werden kompetent und verständlich erklärt, sodass Sie auch als Anfänger, ohne Vorerfahrungen, die positiven Wirkungen direkt erleben werden.
Das Training mit diesem Hörbuch ermöglicht Ihnen, wann immer Sie wollen - ob zu Hause oder unterwegs - sich zu entspannen.
Dipl.-Psychologin Antonia Arboleda-Hahnemann führt Sie Schritt-für-Schritt durch das Training der Grundstufe. Ihre Stimme ist bei einigen Übungen von einer speziell komponierten Musik und Naturklängen begleitet, um die Entspannungswirkung zusätzlich zu vertiefen.
Die Wirkungen der Grundstufe des Autogenes Training 1 sind:
- Muskelentspannung
- Entspannung der Blutgefäße
- Harmonisierung der Atmung
- Normalisierung des Herzschlags
- Wärmeempfinden und Entspannung der Bauchorgane
- Klarer Kopf
Inhalt des Hörbuchs (MP3-Dateien):
1 Intro 3:11
2 Was ist Autogenes Training und wie wirkt es? 5:15
3 Aufbau und Durchführung des AT 5:26
4 Übungen zum Einstieg 12:36
5 Übung der ausführlichen Version (mit Musik) 18:13
6 Übung der Kurzversion (mit Naturklängen) 6:41
7 Vertiefung durch ein Ruhebild 27:32
Gesamtlaufzeit 1:19 Std.

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