Looking Good Naked: Die Gesamtausgabe

Was, wenn der Körper deiner Träume nur 90 Tage entfernt ist? Nicht 90 Tage Qual. Nicht 90 Tage Verzicht. Sondern 90 Tage, in denen du lernst, was wirklich zählt - und gesunde Gewohnheiten aufbaust, die bleiben. Auch wenn's mal schwierig wird. »Okay, aber so sehe ich nicht aus ...« - dieser Gedanke traf Mark Maslow als Teenager. Heute ist er Fitnesscoach, Podcaster, Autor und Vater, der mit seiner Tochter im Babyjogger durchs Gelände läuft. Sein Weg? Keine Hollywood-Transformation. Sondern echter, nachhaltiger Fortschritt. Genau den gibt er in diesem Buch weiter. Looking Good Naked ist das Gegenteil der typischen Fitness-Bibel. Hier gibt es keine starren Pläne. Keine unmöglichen Ziele. Keine Verbote. Stattdessen: Die M.A.R.K.-Formel - vier Elemente, die deinen Körper nachhaltig verändern. M - Mentales Training: Die 7 unsichtbaren Einflüsse, die dich sabotieren - und wie du sie dauerhaft umprogrammierst A - Ausgewogene Ernährung: Die 5 Prinzipien, die Diäten überflüssig machen R - Richtiges Krafttraining: Vom Einsteiger-Programm bis zum Profi-Split - mit mehr als über 50 bebilderten Übungen K - Kardiotraining: Spaziergang, entspanntes Joggen oder Sprint - du entscheidest, was zu deinem Alltag passt Das bekommst du: Ein komplettes Trainingsprogramm fürs Fitnessstudio und für zu Hause. Detaillierte Übungsanleitungen. Ernährungsstrategien, die schmecken. Mentale Tools, die funktionieren. Wissenschaft trifft Alltag. Die Gesamtausgabe ist mehr als die Fusion zweier Bestseller. Sie ist das komplette System - überarbeitet, erweitert und praxiserprobt von Tausenden Dranbleibern aus der Mark-Maslow-Community. Dein Traumkörper? Machbar. Die Frage ist: Wann fängst du an? »Ein gelungenes Buch! Klare Sprache, präzise Anleitungen. Man merkt den Praktiker.« Dr. med. Ulrich Strunz, Arzt und Spiegel-Bestseller-Autor »In diesem Buch zeigt Mark Maslow einen motivierenden Weg zum Abbau von überschüssigem Fett, der auf langfristige Gewohnheitsänderung ausgerichtet ist. Dabei gibt er praktische Tipps, die jeder in seinem Alltag umsetzen kann, ohne auf Genuss zu verzichten. Ich empfehle dieses Buch.« Prof. Dr. Nicolai Worm, Ernährungswissenschaftler »Es gibt keine 'magische Abkürzung' zur Traumfigur. Aber Looking Good Naked ist verdammt nah dran.« Dr. Till Sukopp, Sportwissenschaftler und Bestsellerautor »Mark kennt sich aus mit Fitness, Gesundheit und Motivation, ist schlau und empathisch. So gelingt es ihm, dem inneren Schweinehund seiner Leser immer einen Schritt vorauszubleiben und Ihnen Ihre Verantwortung zu lassen. Nie war es leichter, ein 'Dranbleiber' zu sein.« Dr. Peter Spork, Wissenschaftsjournalist und Spiegel-Bestseller-Autor »Der Kraft-Coach Mark Maslow hebt nicht nur die Eisen, sondern auch die Messlatte.« Men's Health Deutschland »Fitnesscoach Mark Maslow gibt Tipps, wie Sie richtig trainieren, um auszusehen wie ein Hollywoodstar.« Die Welt

Mark Maslow tat das, wovon andere nur träumen: Er kündigte seinen Job als Luftfahrt-Ingenieur und machte sein Hobby zum Beruf: Fitness und Gesundheit. Dabei entdeckte der Fitnesscoach, der seine Jugend ganz unsportlich vor dem Computer verbrachte, die Leidenschaft für Bewegung und Sport erst viel später - durch seine Ausbildung zum Reserveoffizier bei der Bundeswehr. Seit 2012 hilft er durch seine Plattform MarathonFitness, die mit über 100.000 Lesern im Monat zu den erfolgreichsten in Deutschland zählt, beim Dranbleiben. Neben seinem kostenlosen E-Mail-Newsletter bietet der zertifizierte Coach und Personaltrainer auch Online-Coachings, Vorträge und Fortbildungen an. Mit seinem mehrfach ausgezeichneten Podcast Fitness mit M.A.R.K. ist er regelmäßig in den deutschen Top-20-Charts (Apple Podcasts, Gesundheit und Fitness) vertreten.

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