Krafttraining bei Osteoporose und Sarkopenie. Prävention und Gesundheitsförderung

Studienarbeit aus dem Jahr 2020 im Fachbereich Sport - Bewegungs- und Trainingslehre, Note: 1,0, , Veranstaltung: Fernstudium zu Fachtrainer für Senioren, Sprache: Deutsch, Abstract: In dieser Arbeit wird ein 8-wöchiger Trainingsplan für eine fiktive Person - hier: ein Herr mit 71 Jahren, für ein Krafttraining bei bestehender Vorbelastung durch Osteoporose, Sarkopenie und Diabetes Typ II erstellt und näher erläutert.
Dabei orientiert sich der Trainingsplan an folgenden fünf Stufen: Stufe 1 - Diagnose über die Zielsetzung, Stufe 2 - Trainingsplanung, Stufe 3 - Umsetzung und Durchführung des Trainingsplanes, Stufe 4 - Analyse und Bewertung, Stufe 5 - Re-Tests. Ergänzt wird der Trainingsplan durch ein Heimtrainingsprogramm und eine Empfehlung für einen Sturzpräventionskurs. Dabei werden u.a. medizinische und physiotherapeutische Basisdefinitionen erläutert und im Trainingsplan berücksichtigt.

Armin Schärling, Jahrgang 1959 seit über 40 Jahren im Kraftsport , hat seinen Beruf Anfang 2020 aufgegeben, um sich seiner Leidenschaft vollends zu verschreiben. Nach der erworbenen Fitnesstrainer B-Lizenz bestand er im Juni 2020 die anspruchsvolle Prüfung zur A-Lizenz. Sofort danach bildete er sich als Fachtrainer für Senioren weiter und beendete diese mit seiner Abschlussarbeit " Krafttraining bei Sarkopenie und Osteoporose - Prävention und Gesundheitsförderung" mit der Note 1,0.
Ich bin dabei über den Ansatz gegangen, dass auch ein älterer Mensch echtes Krafttraining machen kann und soll, weil dies alle Alterungsprozesse deutlich verlangsamen wird. Ferner gehe ich über den Cross-Over eines intensiven Aufwärm - und Abwärmtrainings unter Berücksichtigung von yogischen Bewegungselementen. Dabei wird die Motorik, Koordination und die Balance berücksichtigt, so dass sogar ein Muskel -und Kraftaufbau entstehen kann.
Ich gebe selber Kurse mit Teilnehmern, die um die 70 - 80 Jahre alt sind und auch Kurse mit jungen Leuten in der Prävention und Rekonvaleszenz nach Verletzungen und in Rücksprache mit deren Ärzten oder Physiotherapeuten mit sehr guten Erfolgen.
Weitere Kurse für bestimmte Themen wie z.B. Balancetraining, Beweglichkeitstraining, Schlingentraining, Training mit dem eigenen Körpergewicht sind in Vorbereitung für die Zeit , wo es wieder möglich ist aktiv und persönlich Kurse anbieten zu können.
Darauf freue ich mich sehr und hoffe, dass meine Ausarbeitung viele ältere Menschen und überhaupt Menschen motiviert Sport zu treiben oder auch damit anzufangen....
Und heute macht es mir mehr Freude als je zuvor!!!!