Trening obwodowy

Trening obwodowy jest form- treningu kondycyjnego --cz-cego trening oporowy i aerobik o wysokiej intensywno-ci. Zostä zaprojektowany tak, aby by- -atwy do näladowania i ukierunkowany na budowanie si-y oraz wytrzymäo-ci mi--niowej. Trening obwodowy jest sposobem na popraw- mobilno-ci, si-y i wytrzymäo-ci. Trening obwodowy sk-ada si- z 6 do 10 -wicze- si-owych, które s- wykonywane jedno po drugim. Käde -wiczenie wykonywane jest przez okre-lon- liczb- powtórze- lub przez ustalony czas przed przej-ciem do nast-pnego -wiczenia. -wiczenia w kädym obwodzie s- oddzielone krótkim okresem odpoczynku, a kädy obwód jest oddzielony d-u-szym okresem odpoczynku. Cäkowita liczba obwodów wykonywanych podczas sesji treningowej mo-e wynosi- od dwóch do sze-ciu, w zale-no-ci od poziomu wytrenowania (pocz-tkuj-cy, -redniozaawansowany lub zaawansowany), okresu treningu (przygotowanie lub zawody) oraz celu treningu (Ortega i in., 2008; Alcaraz i in., 2008).

Pan Dessalegn Wase uzyskä tytu- licencjata w dziedzinie nauk sportowych na Uniwersytecie Ambo oraz tytu- magistra w dziedzinie trenerskiej lekkiej atletyki na Uniwersytecie Addis Abeba, a tak-e dyplom z estetyki w Nakemte College of Teacher Education w Etiopii. Obecnie pracuje jako starszy wyk-adowca i pracownik naukowy Wydziäu Nauk o Sporcie na Uniwersytecie Ambo w Etiopii.