Fit und aktiv das eigene Leben gestalten

Dieses Buch dreht sich um effektives Training, es gibt Ihnen fundierte Informationen zum Stoffwechsel, zur Gewichtsabnahme, zum Muskelaufbau und zum Umgang mit orthopädischen Problemen.
Das Buch bietet eine fundierte und verständliche Erklärung darüber, wie der Körper funktioniert und wie man ein effektives Training gestalten kann. Der Autor betont, dass Effektivität nicht mit schnellem, hartem oder langem Training gleichzusetzen ist, sondern vielmehr mit einem bewussten Training, das die eigenen Ziele unterstützt.
Der Autor widerlegt auch einige gängige Mythen, die auf Social Media verbreitet werden, wie zum Beispiel die Idee, dass man durch eine bestimmte Übung Fett verlieren, Muskeln aufbauen, beweglicher werden und Stress reduzieren kann. Er stellt klar, dass Muskel- und Fettaufbau immer gleichzeitig im Körper stattfinden und dass Ausdauertraining unter guter Sauerstoffabdeckung erfolgen sollte, um die Ausdauer zu steigern und mehr Energie zu haben.
Besonders positiv ist, dass der Autor eine klare Reihenfolge für den Aufbau verschiedener Aspekte im Körper vorschlägt. Er vergleicht dies mit dem Bau eines Hauses und betont, dass es zwar möglich ist, mit dem Dach oder dem Garten anzufangen, aber dass es sinnvoller und effektiver ist, mit dem Fundament zu beginnen.
Das Buch bietet auch Informationen zum Stoffwechsel, zur Gewichtsabnahme, zum Muskelaufbau und zur Bewältigung orthopädischer Probleme. Der Autor erklärt diese Themen auf verständliche Weise und gibt konkrete Tipps und Ratschläge.
Insgesamt ist das Buch eine wertvolle Ressource für alle, die ihr Training effektiver gestalten möchten. Es bietet fundierte Informationen, klare Erklärungen und praktische Ratschläge. Ich kann es jedem empfehlen, der sich für effektives Training interessiert.
Das Buch liefert eine umfassende Anleitung für ein effektives Training, basierend auf fundierten Informationen über den Körper und seine Funktionsweise. Es widerlegt gängige Mythen und bietet konkrete Tipps und Ratschläge.
Ich kann es jedem wie schon sehr vielen Kunden empfehlen, die Ergebnisse mit Ihrem Training erzielen möchten.

Gerhard J. Mandalka ist ein erfahrener Coach mit 20 Jahren Fachwissen. Er hat einen Master-Abschluss in Präventions- und Gesundheitspsychologie sowie einen Bachelor-Abschluss in Wirtschaftspsychologie (B.A.). Zusätzlich zu seinen Ausbildung als Fitnessfachwirt nach IHK hat er auch drei Weltrekorde aufgestellt.
Gerhard J. Mandalka ist inspiriert, sich kontinuierlich weiterzubilden und als Vorbild zu dienen. Er beschäftigt sich täglich mit den Problemen und Zielen seiner Kunden, um ihnen zu helfen, ihre körperliche Situation zu verbessern. Besonders häufig suchen Menschen mit speziellen Problemen wie Herzkrankheiten, Corona, orthopädischen und psychosomatischen Erkrankungen sowie großen sportlichen Zielen seine Unterstützung.
Gerhard J. Mandalka ist davon überzeugt, dass Illusionen leicht verkauft werden können, aber das ist falsch! Aus diesem Grund stellt er seinen Lesern eine ehrliche Gebrauchsanleitung zur Verfügung, mit der sie ihr Leben verbessern und ihre Leistungsfähigkeit sowie ihr Wohlbefinden steigern werden.