Trainingsplan für das Krafttraining über einen Zeitraum von sechs Monaten. Zielsetzung Körperstraffung für eine 27 Jahre alte Frau

Einsendeaufgabe aus dem Jahr 2022 im Fachbereich Sport - Bewegungs- und Trainingslehre, Note: 1,0, Deutsche Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement GmbH, Sprache: Deutsch, Abstract: Die Arbeit entwickelt einen Trainingsplan für ein Krafttraining über sechs Monate. Zunächst werden die Diagnosedaten der Probandin vorgestellt. Im Anschluss wird eine Krafttestung durchgeführt. Die daraus resultierenden Ergebnisse erlauben Rückschlüsse auf Trainierbarkeit und Belastbarkeit. Da diese die Basis der Trainingssteuerung festlegen, sind sie zwingend notwendig.
Die Probandin ist eine 27 Jahre alte Frau und hat einen Body Mass Index von 22,8. Ihre Trainingsmotivation ist der Wunsch nach einer Körperstraffung. Außerdem möchte sie sich fitter und stärker fühlen. Sie übt eine hauptsächlich sitzende Tätigkeit aus.