Effektive Trainingsplanung für Fortgeschrittene. Sechsmonatiger Krafttrainingsplan basierend auf dem Stufen-Modell der Trainingssteuerung

Einsendeaufgabe aus dem Jahr 2023 im Fachbereich Sport - Bewegungs- und Trainingslehre, Note: 1,0, Deutsche Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement GmbH (EMS-Lounge), Veranstaltung: Trainingslehre 1, Sprache: Deutsch, Abstract: Diese Arbeit entwickelt eine detaillierte Trainingsplanung für eine Person mit sechs bis zwölf Monaten Krafttrainingserfahrung, basierend auf dem Stufen-Modell der Trainingssteuerung. Der Plan erstreckt sich über sechs Monate und umfasst Diagnose, Zielsetzung und Prognose, sowie die detaillierte Planung von Makro- und Mesozyklen. Zunächst werden allgemeine und biometrische Daten sowie eine Krafttestung durchgeführt. Anschließend werden spezifische Ziele gesetzt und eine Prognose erstellt. Die Makrozyklusplanung wird detailliert beschrieben und begründet, gefolgt von einer präzisen Mesozyklusplanung. Abschließend wird eine umfassende Literatursuche durchgeführt, um die theoretischen Grundlagen zu festigen und die praktische Anwendbarkeit zu gewährleisten.