Runner`s World

RUNNER'S WORLD Marathon unter 3:00 Stunden

Trainingsplan. 1. Auflage. Dateigröße in MByte: 3.

pdf eBook , 26 Seiten

ISBN 3613311755

EAN 9783613311756

Veröffentlicht Juni 2022

Verlag/Hersteller Verlag pietsch

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€ 12,99 inkl. MwSt.

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Beschreibung

12 Wochen, je 6 Laufeinheiten, 26 Seiten und 26 Abbildungen - Trainingsplan nach modernsten Trainingsmethoden für ambitionierte, leistungsstarke Athletinnen und Athleten: Sie laufen sehr ambitioniert und haben bereits einige Marathonerfahrung. Eine Zeit von unter 3:15 Stunden sind Sie über die 42,195 Kilometer bereits gelaufen. Nun wollen Sie die begehrte 3-Stunden-Marke angreifen. Ein großes Ziel! Sechs Trainingseinheiten pro Woche werden Sie in den 12 Wochen der Marathonvorbereitung dazu benötigen. Die langen Dauerläufe trainieren Grundlagenausdauer und Fettstoffwechsel, Intervalltrainings, Tempodauerläufe und Fahrtspiele schulen Sie, den flotten Kilometerschnitt von etwa 4:15 min/km die komplette Distanz durchzuhalten. So laufen Sie Ihren Marathon in unter 3:00 Stunden.

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