ΤΟ ΒΙΒΛΙΟ ΜΑΓΕΙΡΙΚΗΣ ΚΑΙ ΣΧΕΔΙΟ ΔΡΑΣΗΣ ΧΑΜΗΛΗΣ Χ&#9

Αυτές τις μέρες φαίνεται ότι το θέμα της μείωσης της χοληστερόλης σας είναι στα χείλη όλων. Βλέπετε άρθρα σχετικά με αυτό στην τοπική εφημερίδα σας και διαφημίσεις για φάρμακα στην τηλεόραση και έχει γίνει ένα κοινό θέμα συζήτησης. Ίσως κοιτάζετε αυτό το βιβλίο επειδή ο γιατρός σας σας είπε ότι η χοληστερίνη σας ήταν υψηλή ή οριακή. Φαίνεται ότι τέτοιοι όροι πετιούνται συνεχώς. Ίσως έχετε ήδη άλλα καρδιακά ή αγγειακά προβλήματα που μπορεί να επιδεινωθούν από την αυξημένη χοληστερόλη. Ή ίσως απλά προσπαθείτε να κάνετε μια υγιεινή διατροφή για την καρδιά.
Όπως είδαμε, υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που συμβάλλουν στη χοληστερόλη και τη συνολική υγεία της καρδιάς σας. Κάποια από αυτά, όπως η γενετική και η ηλικία, δεν έχουμε κανέναν έλεγχο. Άλλα όμως τα κάνουμε. Όσον αφορά το θέμα, υπάρχουν τρία βασικά πράγματα που μπορούμε να κάνουμε για να μειώσουμε τη χοληστερόλη. Το ένα είναι η φαρμακευτική αγωγή και αυτό είναι κάτι που πρέπει να συζητήσετε με τον γιατρό σας. Ένα άλλο είναι η άσκηση. Μελέτες έχουν δείξει ότι η τακτική άσκηση μπορεί να μειώσει τη χοληστερόλη και να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικού. Ο καρδιολόγος μου συνιστά τουλάχιστον 30 λεπτά περπάτημα την ημέρα. Δεν είναι τόσο δύσκολο, αλλά χρειάζεται δέσμευση.
Ο τελικός παράγοντας είναι η διατροφή. Και αυτός είναι ο λόγος για αυτό το βιβλίο. Υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορούμε να
κάνουμε από διατροφική άποψη που θα βοηθήσουν. Το πρώτο πράγμα, που συμβαδίζει με την άσκηση, είναι να διατηρήσετε το σωστό σωματικό σας βάρος. Το υπερβολικό βάρος είναι γνωστός παράγοντας κινδύνου για καρδιακές παθήσεις.