Fitnesstrainer B-Lizenz: Trainingssteuerung / Trainingsplanung im Kraftbereich nach der ILB-Methode

Studienarbeit aus dem Jahr 2003 im Fachbereich Sport - Bewegungs- und Trainingslehre, Note: Sehr gut, BSA-Akademie Saarbrücken (Fitnesstrainer B-Lizenz), Sprache: Deutsch, Abstract: Persönliches Trainingsziel:
Das persönliche Trainingsziel von Herrn M. ist es, in ca. 5-6 Monaten 3 kg an Muskelmasse
zuzunehmen. Da er aus persönlichen Gründen kein Fußball mehr spielen kann, hat er sich vor drei
Jahren für das Krafttraining im Fitnessstudio entschieden, um seinen Körper in Form zu halten / zu
verbessern. Herr M. verspricht sich von diesem Studiowechsel eine bessere Trainerbetreuung /
neue Motivation, anders als in seinem alten Studio.
Verfügbare Zeit des Kunden:
Herr M. möchte 3-4 Tage für das Training investieren. Hinzu kommt mindestens 2-3 mal Cardio-
Training. Durch seine familiäre Situation möchte er nur in der Woche im Studio trainieren und sein
Cardio-Training am Wochenende zu Hause durchführen. Beruflich ist Herr M. Soldat. Seine
beruflichen Tätigkeiten wechseln zwischen sitzenden und körperlich sehr aktiven Tätigkeiten.
Trainingsalter / Traininserfahrung:
Herr M. verfügt aufgrund seiner dreijährigen Trainingserfahrung über gute Kenntnisse im
Krafttrainingsbereich. Er betreibt seit dieser Zeit ein regelmäßiges Kraft und Cardio-Training.
Motivation des Kunden:
Herr M. betreibt schon seit seinem 5. Lebensjahr aktiv Sport. Es macht ihm Spaß und er
ist mit Lust und Motivation bei der Sache! Privat, wie auch im Beruf (Soldat), ist er stets bemüht
seinen Leistungszustand zu verbessern. Da auch Kameraden in diesem Studio trainieren, wird er
durch diese zusätzlich immer wieder neu motiviert.
Auswertung:
Herr M. verfügt über eine gute körperliche Konstitution und genetischer Veranlagung.
Er ist 190 cm groß, schlank, muskulös mit wenig Körperfett. Er hat einen schnellen Stoffwechsel,
neigt aber bei falscher Ernährung zu Fettansatz in der Hüfte und dem unteren Bauch.
Er ist als Typ "Ektomorph" einzustufen. Durch seine dreijährige Erfahrung und regelmäßiges
Training im Krafttraining verfügt er über gute Kenntnisse. Beruflich ist er körperlich / sportlich
( hauptsächlich im Cardio- Bereich) sehr aktiv.
Herr M. wird in der Trainingsplanung als Fortgeschrittener eingestuft.