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Wie lange willst du noch zulassen, dass dein Verstand jedes Mal für dich entscheidet, wenn Angst, Wut oder Frustration an die Tür klopfen?
Stell dir vor, du öffnest morgen die Augen und erkennst augenblicklich die Emotion, die in deiner Brust aufsteigt, packst sie mit einem gut trainierten Atemzug und verwandelst sie in Treibstoff, um zu schaffen, zu verhandeln, zu lieben. "Beherrsche deine Emotionen" ist keine Sammlung von Motivationssprüchen, sondern der praxisnahe Leitfaden, der modernste Psychologie und Neurowissenschaft mit den täglichen Herausforderungen verbindet, die dich erwarten, sobald du vor dem Frühstück dein Handy einschaltest.
Du wirst erfahren, warum deine Amygdala schreit, obwohl gar keine echte Gefahr droht, wie die präfrontale Rinde das Steuer wieder übernimmt und wie Dopamin aufhört, ein flüchtiger Gipfel zu sein, um sich in einen stetigen Strom von Begeisterung zu verwandeln. Du lernst, einen Stressanfall in zwei Minuten produktiver Ruhe umzuwandeln, den inneren Dialog neu zu gestalten, der dein Selbstvertrauen sabotiert, und die emotionale Atmosphäre jedes Raumes zu lesen, ohne dich von fremder Negativität anstecken zu lassen. Du wirst atmen wie ein Athlet, sprechen mit der Gewissheit dessen, der sich kennt, und deine Meistererzählung schreiben, damit jeder künftige Schlag eine Szene der Verwandlung wird, nicht der Niederlage.
Wenn du die letzte Seite schließt, hast du einen Dreißig-Tage-Plan, eine EPIC-Resilienzkarte und das körperliche – spürbare, messbare – Gefühl, dass das Ruder wieder in deinen Händen liegt. Bist du bereit, vom "Ich weiß, dass ich mich ändern muss" zum "Ich weiß genau, wie ich es tue" zu wechseln? Dann wartet dieses Buch bereits bei deinem ersten tiefen Atemzug.
