Schnelligkeitstraining für den Angriff durch Wurfserien mit Sprintelementen (TE 193) - Jörg Madinger

Jörg Madinger

Schnelligkeitstraining für den Angriff durch Wurfserien mit Sprintelementen (TE 193)

Handball Fachliteratur. Empfohlen 16 bis 99 Jahre. 1. Auflage. PC-PDF. Dateigröße in MByte: 1.
pdf eBook , 15 Seiten
ISBN 3956410580
EAN 9783956410581
Veröffentlicht Juni 2014
Verlag/Hersteller DV Concept
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2,99 inkl. MwSt.
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Beschreibung

Die vorliegende Trainingseinheit verbindet Wurftraining mit Sprintelementen mit dem Ziel, die Schnelligkeit des Angriffsspiels zu verbessern. Nach der Erwärmung und einer Laufkoordination, in der das Reaktionsvermögen geschult wird, folgt die Ballgewöhnung und das Torhüter einwerfen. In beiden Übungen ist intensive Beinarbeit gefordert. Zwei Wurfserien folgen, verbunden mit Sprintelementen, die zudem gutes Timing und exaktes Zusammenspiel erfordern. Das Abschlussspiel fordert im hohen Maße das schnelle Umschalten und intensive Sprints.
Insgesamt besteht die Trainingseinheit aus folgenden Schwerpunkten
- Einlaufen/Dehnen (Einzelübung: 10 Minuten / Trainingsgesamtzeit: 10 Minuten)
- Laufkoordination (15/25)
- Ballgewöhnung (10/35)
- Torhüter einwerfen (10/45)
- Angriff/individuell (15/60)
- Angriff/individuell (15/75)
- Abschlusssprint (15/90)
Gesamtzeit der Trainingseinheit: 90 Minuten
Schwierigkeit:
Intensive Anforderung (geeignet für Leistungsbereiche)

Technik
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