GEBEL¿KTE P¿LATES

Hamilelik süresince düzenli egzersiz yapmak, anne aday-n-n fiziksel performans-n-n sürdürülmesine yard-mc- olur. Egzersiz, vücut ä-rl---n-n kontrol alt-na al-nmas-n-, kas tonusunun korunmas-na ve kas-iskelet sisteminin düzgünle-mesine katk-da bulunur. Birçok kad-n için fiziksel uygunluk, kas kuvveti ve zihinsel fark-ndal--- art-rmak için tercih edilen bir egzersiz yöntemi olan pilates, Joseph Pilates taraf-ndan geli-tirilen bir egzersiz sistemine dayan-r ve hamile kad-nlar için özel olarak uyarlanm-- bir versiyonunu içerir. Bu egzersiz, kas gücünü art-rmay-, esnekli-i art-rmay- ve vücut fark-ndal---n- geli-tirmeyi hedeflerken, gebelik s-ras-ndaki özel ihtiyaçlar ve rahats-zl-klar dikkate al-narak kolayl-kla dizayn edilebilecek bir egzersiz metodu olmas- aç-s-ndan da spor uzmanlar- ve gebeler taraf-ndan s-kl-kla tercih edilmektedir.Bu kitap anne adaylar-n-n bu zorlu süreçte fiziksel ve hormonal iyilik halinin korunmas-nda önemli bir rol oynayan egzersizin önemi, türleri, uygulan-rken dikkat edilmesi ve sonland-r-lmas- gereken durumlar hakk-nda rehberlik etmesi ve Pilates egzersizi ile ilgili te-vik etmesi aç-s-ndan önem arz etmektedir.

Dr. Sibel YILDIRIM Hitit Üniversitesi Spor Bilimleri Fakültesi Antrenörlük E-itimi Anabilimdal-nda Ö-retim Eleman- olarak görev yapmaktad-r.