ATEMENTSPANNUNG

+++ PRAKTISCH! INKLUSIVE CD ALS MP3 ZUM DOWNLOAD! +++ In diesem Hörbuch-Kurs erwarten Sie eine Vielzahl unterschiedlichster Atemübungen. Einige sind aktivierend, andere ermöglichen tiefe und nachhaltige Entspannung und Regeneration. Alle Übungen lassen sich schnell und unkompliziert in Ihren Alltag integrieren und sind von der ersten Minute an eine Wohltat! Regelmäßig angewendet stärken diese Übungen die Atemwege und verbessern deren Durchblutung. Die erlebte Entspannung reduziert die negativen Folgen von Stress, senkt den Kortisol-Spiegel, fördert einen guten Schlaf, stärkt Ihr Immunsystem und wirkt stabilisierend auf die Psyche.  ÜBER UNSERE ATMUNG: Wir können viele Tage ohne Nahrung auskommen, ein paar Tage ohne Wasser, aber ohne unsere Atmung nur wenige Minuten. Allein dadurch wird überdeutlich, wie wichtig die Atmung für unseren Körper ist. Die Rolle der Atmung für unseren Stoffwechsel ist derart zentral, dass nahezu jede unserer Körperfunktionen durch die Atmung auf irgendeine Art beeinflusst wird. Entsprechend hat die Art und Weise unserer Atmung vielerlei Auswirkungen auf unser körperliches und geistiges Wohlbefinden. Die moderne Forschung fördert aber zunehmend Entdeckungen zu Tage, die selbst Wissenschaftler und Mediziner über die tatsächliche tiefgehende Tragweite dieser Verbindung oft staunen lassen. Den unendlich vielen Wechselwirkungen zwischen Atmung, Körper und Geist kommt eine tragende Rolle zu. Unsere Atmung ist mit entscheidend für unsere Gesundheit, für unsere Lebensqualität und sogar für unsere Lebenserwartung. Was die Wissenschaft heutzutage wiederentdeckt, dass war in nahezu allen alten Kulturen - vielleicht aus ganz natürlicher Intuition heraus - schon längst bekannt. Das trifft auf alte Yoga-Techniken ebenso zu, wie auf den Gesang christlicher Mönche. Von Geburt an, atmen wir meist wie von selbst und völlig unbewusst. Das Bewusstmachen der Atmung, ein bewusstes Atmen ist ein sehr einfaches, aber überaus wirkungsvolles Werkzeug, um unsere Gesundheit und unser allgemeines Befinden kurzfristig, wie auch dauerhaft positiv zu beeinflussen. IN DIESEM HÖRBUCH-KURS: Damit Ihnen die regelmäßige Übung so angenehm wie möglich gemacht wird, haben wir uns sehr bemüht, diesen Kurs zu einem Hörvergnügen werden zu lassen! Irina Scholz begleitet Sie wunderbar einfühlsam und symphatisch, untermalt von sanfter Musik durch die einfach nachzuvollziehenden Anleitungen. Auf CD 1 finden Sie eine Auswahl an kurzen, abwechslungsreichen Atemübungen: Die Atemräume entdecken / Achtsames Atmen / Autogenes Atmen / Eine Fantasiereise für entspanntes Atmen / Die Körperatmung / Die tiefe Yogaatmung / Die verlängerte Atmung Auf CD 2 finden Sie 3 kombinierte Übungen: Für ein frisches und gutgelauntes Erwachen am Morgen / Für eine vitalisierende Pause zwischendurch / Für ein sanftes, angenehmes und sorgenfreies Einschlafen am Abend / noch viele weitere Übungen finden Sie in unseren Bonus-Downloads ZUSÄTZLICHE DOWNLOADS: SEHR PRAKTISCH: Mit dem Kauf dieser CD erhalten Sie kostenfrei Zugang zu unserem Download-Bereich. Dort stellen wir Ihnen die gesamte CD auch als MP3-Download zur Verfügung! Außerdem finden Sie dort noch viele weitere Atemübungen wie die Chakra-Atmung / Verspannungen wegatmen / Der Feueratem / Energie-Atmung / Heil-Atmung ... HÖRPROBEN UND WEITERE INFOS: Hörproben und Infos zu weiteren Atem- und Entspannungs-Methoden finden Sie auf unserer Webseite.

MINDDROPS steht für ein interdisziplinäres Team hochqualifizierter Fachleute aus den Bereichen Entspannungspädagogik, Lern- und Verhaltenstherapie, Stressmanagement und Multimedia.

1) Willkommen (04:28)2) Atemräume - Einleitung (01:05)3) Atemräume (11:10)4) Achtsames Atmen - Einleitung (01:05)5) Achtsames Atmen (11:20)6) Autogenes Atmen - Einleitung (01:20)7) Autogenes Atmen (09:59)8) Eine kleine Fantasiereise - Einleitung (01:05)9) Eine kleine Fantasiereise (11:40)10) Körperatmung - Einleitung (00:55)11) Körperatmung (14:30)12) Tiefe Yoga Atmung - Einleitung (01:25)13) Tiefe Yoga Atmung (04:25)14) Die verlängerte Atmung - Einleitung (00:49)15) Die verlängerte Atmung (04:00)16) Den Atem rückwärts zählen - Einleitung (01:10)17) Den Atem rückwärts zählen (12:50)18) Nackenverspannungen weg atmen - Einleitung (01:10)19) Nackenverspannungen wegatmen (10:30)20) Die Wechselatmung - Einleitung (00:50)21) Die Wechselatmung (06:10)22) Die Chakra Atmung - Einleitung (01:15)23) Die Chakra Atmung (14:19)24) Energie - Einleitung (01:25)25) Energie (10:20)26) Der Feueratem Kapalabhati - Einleitung (02:40)27) Der Feueratem Kapalabhati (02:40)28) Heilung - Einleitung (00:58)29) Heilung (09:55)30) Loslassen - Einleitung (01:25)31) Loslassen (10:30)32) Zum Aufwachen (12:59)33) Für Zwischendurch (18:29)34) Zum Einschlafen (48:00)