Dopamina Barata: Así Nos Enganchan, Así Lo Rompes. Guía para liberarte del secuestro digital y volver a disfrutar del mundo real

-Te sientes agotado, dispersa o atrapado en el ciclo infinito de notificaciones, scroll y contenidos rápidos?
No estás solo. No estás rota. No estás loco ni es tu culpa. Estás enganchado, te han hecho adicta... pero puedes recuperar el control.
-Qué encontrarás en este libro?
Una guía clara, empática y basada en ciencia sencilla para entender cómo la tecnología secuestró tu atención y tu bienestar. Y, lo más importante: cómo romper ese ciclo sin desconectarte del mundo.
Este libro no es un sermón ni una invitación a desaparecer del entorno digital.
Es un acompañamiento para ayudarte a recuperar las riendas de tu tiempo mental y emocional.
Por qué este libro es para ti- Si sientes que ya no puedes concentrarte ni leer un libro entero.- Si el móvil te agota aunque no hayas hecho nada físico.- Si tus vínculos se ven afectados por la constante distracción digital.- Si quieres salir del bucle de ansiedad y recompensas rápidas.- Si buscas una manera realista de reducir el impacto digital sin renunciar a lo que te conecta con el mundo.
Qué aprenderás- Cómo funcionan las trampas invisibles de apps, redes sociales y plataformas.- Por qué el descanso, el aburrimiento y el silencio son claves para tu mente.- Cómo el uso compulsivo afecta tu cuerpo, tu atención y tus relaciones.- Estrategias para rediseñar tu entorno digital y ganar libertad.- Técnicas sencillas para cultivar atención plena y placer profundo.- Un plan paso a paso para hacer un "día detox" sin drama ni extremos.
Lo que hace único a este libro- Un tono empático, directo, sin culpas ni sermones.- Explicaciones científicas accesibles y aplicables.- Ejercicios, retos y recursos que puedes usar desde el primer capítulo.- Un diario de reconexión personal para acompañarte en el cambio.- Una invitación a vivir con más calma, presencia e intención.
Testimonios de mis primeros lectores:
"Leer este libro me dio herramientas para reconectar conmigo y con los demás. No apagué el móvil, pero ahora lo uso sin sentir que me está usando él a mí." — Clara, 34 años
"Por fin entendí por qué estaba tan agotado, y cómo empezar a recuperar mi energía." — Pablo, 40 años
Incluye bonos exclusivos
✔ Lista de apps que realmente ayudan (bloqueadores, temporizadores y más)
✔ Reto de 7 días para entrenar tu atención
✔ Frases para inspirarte y compartir
✔ Bibliografía clara y enlaces recomendados
Tu momento es ahora. Recupera el control. Redescubre la vida real.