Gesunde Produktivität für Dummies

Effizient und erfolgreich - ohne sich überzustrapazieren Haben auch Sie das Gefühl, dass beruflich von Ihnen immer mehr in immer kürzerer Zeit erwartet wird? Fragen Sie sich manchmal, wie Sie all das schaffen und dabei gesund bleiben können? Amelie Schomburg zeigt Ihnen, wie Sie Ihre Produktivität steigern können, ohne in die Falle des »Einfach-mehr-Machens« zu tappen. Entwickeln Sie mit ihrer Hilfe eine effektive Aufgabenorganisation, fokussiertes Arbeiten und ein gesundes Energiemanagement. Lernen Sie praxiserprobte Methoden und Techniken, um Ihre Produktivität nachhaltig zu steigern, ohne Ihre Gesundheit aufs Spiel zu setzen. Sie erfahren - Wie Sie Perfektion und Prokrastination den Kampf ansagen - Wie Sie organisiert bleiben und Ihre Energie hochhalten - Welche kleinen Methoden im Alltag große Wirkungen haben können

Amelie Schomburg ist Psychologin und arbeitet als freiberufliche Trainerin und Coach im Bereich Stressmanagement, Resilienz, Selbstvertrauen und gesunde Produktivität. Sie hilft ihren Teilnehmenden, den hohen Anforderungen gerecht zu werden, Produktivität zu erhöhen, ohne dabei mehr Stress zu haben oder auszubrennen.

Über die Autorin 9 Über dieses Buch 19 Teil I: Fokussiert und mit System arbeiten 25 Kapitel 1: Einführung in die gesunde Produktivität 27 Kapitel 2: Systeme und Struktur 43 Kapitel 3: Fokussiert arbeiten 65 Teil II: Energie und Motivation hochhalten 85 Kapitel 4: Energiemanagement 87 Kapitel 5: Motivation und Prokrastination 119 Teil III: Mit inneren Faktoren umgehen 147 Kapitel 6: Den People Pleaser ablegen 149 Kapitel 7: Perfektionismus 173 Kapitel 8: Selbstzweifel und das Hochstapler-Syndrom 193 Kapitel 9: Gewohnheiten aufbauen 211 Teil IV: Der Top-Ten-Teil 233 Kapitel 10: Zehn Apps für gesunde Produktivität 235 Kapitel 11: Zehn Tipps für Gelassenheit an stressigen Arbeitstagen 239 Kapitel 12: Warnsignale, dass Ihre gesunde Produktivität in Gefahr ist 245 Abbildungsverzeichnis 253 Stichwortverzeichnis 255