Yoga! Die besten Übungen

Yoga-Vielfalt von Fitness bis Meditation Yoga liegt im Trend! Ob Sie mit Yoga einfach rundum fit werden oder gezielt Ihre Gelenke mobilisieren wollen, ob Sie die entspannende Wirkung von Yogaübungen suchen oder Ihrer Seele etwas Gutes tun wollen, Ihre Hormone in Balance und Ihren Körper entgiften möchten, in diesem Buch finden Sie die passenden Übungen, egal ob Sie Einsteiger sind oder Fortgeschrittene. Über 175 Übungen für Kraft und Beweglichkeit, für Gesundheit und Wohlbefinden, dazu in knappen Einführungen das Wichtigste zum Yoga, seine Wirkungsweise und Anwendungsgebiete, zum Warm-up vor dem Üben sowie Wissenswertes über das richtige Training runden dieses umfangreiche Werk ab. Geballte 240 Seiten Yoga zum Preis von 20 Euro.

Als die junge Anna Trökes sich bei einem Sportunfall die Wirbelsäule verletzte, prophezeiten die Ärzte ihr eine Zukunft im Rollstuhl. Durch Zufall entdeckte sie jedoch, dass intensiv praktiziertes Yoga ihre Schmerzen linderte und ihre Gesundheit immer mehr stabilisierte. 1974 begann sie, selbst Yoga zu unterrichten, und absolvierte in der Folge neben einem Studium der Germanistik, Geschichte und Philosophie Ausbildungen zur Yogalehrerin, Rückenschulleiterin und Heilpraktikerin. Heute ist Anna Trökes eine der renommiertesten Yogalehrerinnen Deutschlands und u. a. Ausbilderin beim Berufsverband der Yogalehrenden Deutschlands (BDY). Mit zahlreichen Büchern zu den Themen Yoga und Yogameditation hat Anna Trökes darüber hinaus entscheidend zur Verbreitung des Yoga in Deutschland beigetragen.

1.) Yoga Fitness - Kundalini Übungen - Power Warm up - Asana-Flows - Sonnengruß 2.) Kraft & Beweglichkeit - Mobilisieren Sie Ihre Gelenke - Übungen, die beweglicher und kräftiger machen - Wenn Nacken und Rücken morgens schmerzen - Übungsprogramm für den unteren Rücken 3.) Restorative Yoga - Yogaübungen, die beim Entspannen helfen - Entspannungshaltungen - Augenübungen - Umkehrhaltungen 4.) Yoga für Seele und Geist - Pranayama & Meditation - Atem und Meditation - Energie sammeln - Tibetische Niederwerfungen - Die Sitzhaltungen - Yoga Nidra 5.) Yoga für die Hormonbalance - Wohltuende Asanas 6.) Detox-Yoga - Die Reinigungstechniken des Hatha Yoga - Mit Bewegungsabläufen die Verdauung in Schwung bringen 7.) Yoga für Fortgeschrittene - Bandha & Mudra - Kopfstand - Kranich - Haltung des Weisen Vasistha - Königstaube