Trainingsplanung für das Krafttraining auf Basis des Stufen-Modells der Trainingssteuerung für eine Person mit 6-12 Monaten Krafttrainingserfahrung

Studienarbeit aus dem Jahr 2023 im Fachbereich Sport - Bewegungs- und Trainingslehre, Note: 1,0, Deutsche Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement GmbH, Veranstaltung: Trainingslehre 1, Sprache: Deutsch, Abstract: Diese Hausarbeit im Rahmen des Studiengangs "Bachelor Fitnessökonomie" an der DHfPG liefert eine fundierte, praxisorientierte Trainingsplanung über sechs Monate für eine Person mit mittlerer Krafttrainingserfahrung (6-12 Monate).
Auf Basis des Stufenmodells der Trainingssteuerung wird ein vollständiger Makro- und Mesozyklus entwickelt - inklusive Kraftdiagnostik nach der ILB-Methode, individueller Zielsetzung (Kraftsteigerung, Muskelaufbau, Fettreduktion) sowie detaillierter Übungs- und Intensitätsplanung. Alle Trainingsmethoden, Belastungsparameter und Organisationsformen werden systematisch begründet.
Ergänzt wird die Arbeit durch eine Literaturrecherche zu den Effekten von Krafttraining bei Diabetes Typ 2.