OSZCZ¿DNA DIETA DLA M¿¿CZY¿NI UPROSZCZONA DLA POCZ¿TKUJ¿CYCH

Co powiesz na jedzenie mi-sa, düo mi-sa i popraw- wydajnöci, jasnöci umys-u, libido i ci-nienia krwi? Tak wierz- zwolennicy nowej diety mi-söerców. Podstaw- tej diety jest wy--cznie czyste mi-so, organy, jajka, ryby i sery. Bez warzyw, pokarmów rölinnych i bez suplementów.
To przeciwie-stwo diety wegäskiej. Jest to wersja diety o wysokiej zawartöci biäka i t-uszczów nasyconych, bez w-glowodanów. Ale nie ma okre-lonego protoköu dla ilöci biäka i t-uszczu, które nale-y spöy-.
Tak wi-c dieta mi-söerców jest bardziej ekstremaln- wersj- diety ketonowej i, jak sama nazwa wskazuje, oznacza spöywanie wy--cznie pokarmów zwierz-cych.
Jak dziäa dieta mi-söerców Möna je-- wszystkie rodzaje mi-sa, w tym wöowin-, drób, ryby, narz-dy - np. w-trob- i nerki. A je-li masz ochot- na przygod-, krzepy i mózg. Ponadto mi-so möna doprawi- tylko odrobin- soli i pieprzu, inne przyprawy nie s- dozwolone. I chociä niektóre odmiany diety mi-söerców pozwalaj- na pe-ne produkty mleczne, najbardziej ekstremalni zwolennicy cäkowicie pomijaj- nabiä.
Chö brzmi to (i jest) ekstremalnie, zwolennicy tej metodologii twierdz-, -e jedzenie tylko mi-sa pomaga w wielu stanach zdrowia, takich jak zm-czenie, oty-ö- i zdrowie uk-adu pokarmowego.
Möesz je-- dowoln- karm- dla zwierz-t w dowolnej ilöci lub kombinacji i pi- wod- jako -ród-o p-ynów, pod--aj-c za sygnäami g-odu i sytöci. Jednak niektóre s- nieco bardziej elastyczne i robi- wyj-tki dla kawy, herbaty, wina, napojów spirytusowych i przypraw.
Mi-so jest syc-ce, dobrze smakuje i zazwyczaj nie mamy pokusy do przejadania si-. W przeciwie-stwie do pysznych pokus, takich jak pizza i lody, nie dajemy si- ponie-- emocjom i -przypadkowo" zjadamy düo steków, wymykaj-c si- spod kontroli.
Faza adaptacji do diety mi-söernej Dla wielu osób spöywanie jajek, serów, przypraw i napojów oprócz wody möe by- problematyczne i konieczne jest dostosowanie diety do ich indywidualnöci.Pami-taj, -e poniewä dieta mi-söerców to nowy styl od-ywiania, inny od sposobu, w jaki jesz przez cäe -ycie, b-dzie okres przystosowania.
Okres ten trwa zwykle od tygodnia do kilku miesi-cy.
Adaptacja jest zwykle szybsza dla osób jü na diecie niskow-glowodanowej, takiej jak niskow-glowodanowa i keto. Möe to stanowi- wi-ksze wyzwanie dla osób stosuj-cych diet- w-glowodanow-, a nawet wegetariäsk- i wegäsk-.
Kiedy przechodzisz przez faz- przystosowania, b-d- cierpliwy i nie jedz celowo. Powodem, dla którego wiele osób niepotrzebnie cierpi, jest to, -e jedz- za mäo, gdy zaczynaj- diet- mi-söerców.
Kolejnym punktem trudnöci dla pocz-tkuj-cych mi-söerców jest:
Kiedy poziom insuliny spada, nast-puje wi-ksze wydalanie wody i niezb-dnych elektrolitów (mineräy), wi-c pij wod-, üywaj soli (sodu) i pozyskuj magnez i potas z pokarmów zwierz-cych Te zmiany znacznie üatwi- przej-cie na diet- mi-söern-.