Resilienz für Führungskräfte

Das aktuelle Weltgeschehen wirkt in besonderer Weise auf Führungskräfte. Es löst Unsicherheiten, Ängste und Ohnmachtsgefühle aus. Um gesund zu bleiben und Resilienz aufzubauen, braucht es geeignete Wege, um mit den aktuellen Herausforderungen konstruktiv umgehen zu können. Genau hier setzt das Buch von Ariane Wahl an. Über eine Selbstauseinandersetzung anhand eines eigens entwickelten Modells sollen die LeserInnen zu ihrer persönlichen Selbstführung befähigt werden. Sie sollen verstehen, dass aus der inneren Stärke äußere Stärke erwachsen kann. Dabei geht es nicht um ein Verdrängen oder Unterdrücken von unangenehmen Befindlichkeiten, vielmehr sollen diese als Signal und Ausgangspunkt von Wandlung verstanden und genutzt werden. Das entwickelte 3-Stufen-Modell bildet die Grundlage des Buches und wird mit gängigen Theorien zum Nervensystem und mit Selbstorganisationstheorien auf einfache Weise verknüpft. Zahlreiche Übungen erleichtern dabei den Entwicklungsprozess der LeserInnen. Kurzum: Während viele Ratgeber auf schnelle Tipps, oberflächliche Strategien oder reine Motivation setzen, geht dieses Buch einen anderen Weg. Es liefert: - Ein eigens entwickeltes, dreistufiges Selbsterkundungsmodel: Dies begleitet die LeserInnen strukturiert von der Selbstwahrnehmung über die Neu-Ausrichtung bis hin zur aktiven Gestaltungskraft. - Verbindung von Wissenschaft und Praxis: Moderne Theorien werden verständlich erklärt und direkt mit Übungen und Reflexionsfragen verknüpft. - Fokus auf innere Transformation: Anstatt Symptome wie Stress oder Erschöpfung nur zu "managen", zeigt das Buch, wie Führungskräfte ihre innere Stabilität stärken und damit nachhaltige Veränderung ermöglichen. - Hohe Praxisrelevanz für Führungskräfte: Alle Konzepte sind auf den Führungsalltag zugeschnitten, von Entscheidungsdruck bis Change-Management.

Ariane Wahl ist Dipl. Betriebswirtin, Dolmetscherin/Übersetzerin (Französisch) und hat einen Master in Beratungswissenschaft plus Promotion (Uni Heidelberg). Seit 2004 ist sie freiberuflich in der Beratung als Karriere Coach und Trainerin für Führungskräfte und Teams tätig. Seit 2025 ist sie Dozentin an der Alanus Hochschule für Kunst und Gesellschaft in Mannheim im Master Beratung. 2018-2023 war Wahl Projektmitarbeiterin bei der Uni Heidelberg, Thema: eigenständige Konzeption und Erprobung eines Werkstattkonzepts zur Qualifizierung von Kita-Leitungskräften, gefördert durch die Robert-Bosch-Stiftung in Stuttgart. Davor war sie bei der Agentur für Arbeit Heidelberg beschäftigt: berufliche Beratung und in der Projekt- und Öffentlichkeitsarbeit, OB-Referat der Stadt Heidelberg.

Vorwort 11 1. Einleitung 15 1.1 Führung zwischen Unsicherheit und Aufbruch: Warum Selbstführung jetzt entscheidend ist 15 1.2 Die besondere Rolle von Führungskräften 16 1.3 Ein Perspektivwechsel: Von Widerständen zu Wachstumschancen 17 1.4 Was Sie in diesem Buch erwartet 18 1.5 Für wen das Buch geeignet ist 21 2. Führung zwischen Stabilität und Unsicherheit 25 2.1 Die neue Realität: Verdichtung statt Gewissheit 25 2.2 Führung im Wandel: Von Kontrolle zu Bewusstheit 28 3. Belastungen erkennen und verstehen 31 3.1 Was versteht man eigentlich unter Stress? 31 3.2 Wie entsteht Stress? 32 3.3 Stressoren: typische Stressauslöser erkennen 34 3.4 Stress bei Führungskräften 35 3.5 Stresserkrankungen 37 4. Die Bedeutung von Resilienz 43 4.1 Resilienz und Führung 43 4.2 Salutogenese: Warum Menschen gesund bleiben 43 4.3 Resilienzfaktoren 47 4.4 Psychologische Grundlagen von Resilienz 50 4.5 Die Reaktion des Nervensystems auf Stress 57 5. Stufenmodell der Selbstführung 69 5.1 Einführung in das Stufenmodell 69 5.2 Darstellung des Stufenmodells 72 5.3 Verbindung des Stufenmodells mit dem Dynamischen Polyvagalmodell 80 6. Funktionsmodus 83 6.1 Einführung in den Funktionsmodus 83 6.2 Konditionierung auf Leistung 89 6.3 Dazugehören-Wollen 91 6.4 Kampf-Flucht-Modus 95 6.5 Notfallmodus 97 6.6 Übergangsmodus 99 6.7 Gesunde Funktionsfähigkeit versus Funktionieren 104 7. Bewusstwerdung 107 7.1 Das Verständnis von Bewusstwerdung 107 7.2 Die Schulung der Wahrnehmung 111 7.3 Achtsam werden 114 7.4 Die Fähigkeit zur Resonanz 118 7.5 Selbst-Beziehung 121 7.6 Die Stimme des Körpers hören 124 7.7 Bewusstwerden der Zustände des Nervensystems 144 8. Austarieren 153 8.1 Einführung ins Austarieren 153 8.2 Selbstexploration: Den inneren Filter aktivieren 159 8.3 Abschlussreflexion: Worum geht es? 211 9. Das Neue in die Welt bringen - einen stimmigen Weg einschlagen 215 9.1 Stabilität schaffen 216 9.2 Passung erkennen 217 9.3 Muster identifizieren 219 9.4 Sinn stiften 221 9.5 Energie aktivieren 222 9.6 Altes verflüssigen 224 9.7 Neue Richtung einschlagen 226 9.8 Neues festigen 227 10. Abschließende Gedanken 231 10.1 Selbstführung als Grundlage 231 10.2 Führung neu denken 232 10.3 Grenzen resilienter Führung 239
Anhang: Praxistools  Ergänzende Übungen zu Kapitel 7 Bewusstwerdung 239 Ergänzende Übungen zu Kapitel 8 Austarieren 243 Anmerkungen und Literaturverzeichnis 247 Die Autorin 253