Alongue-se

Alongue-se é um dos livros de condicionamento físico mais populares de todos os tempos. Neste manual, o leitor encontrará:
. 150 alongamentos com instruções simples para cada exercício;
. sequências de alongamentos ilustradas, incluindo:
. 17 sequências para atividades diárias,
. 10 sequências para usuários de computadores e smartphones,
. 37 sequências para diferentes esportes;
. índice gráfico de todos os 150 alongamentos - útil para preparadores físicos, terapeutas corporais, médicos e outros profissionais da saúde na prescrição de alongamentos para seus pacientes;
. cuidados para as costas;
. alongamentos com facilitação neuromuscular proprioceptiva (FNP).

Bob Anderson é um especialista mundial em alongamentos, criador do método revolucionário apresentado no livro Alongue-se (1975), best-seller mundial que já vendeu quase 4 milhões de exemplares em 24 idiomas. Sua técnica, desenvolvida depois que ele enfrentou problemas de saúde, foi adotada por atletas profissionais, universidades e equipes olímpicas. Apesar de sua idade avançada, Anderson mantém uma vida ativa praticando mountain bike e corrida no Colorado, além de continuar promovendo saúde e flexibilidade por meio de palestras e orientações a pessoas de todos os níveis físicos.