Ruhige Nerven in unruhigen Zeiten

Unsicherheit wirkt nicht nur auf unsere Gedanken. Sie verändert Schlaf, Atmung, Stimmung, Beziehungen und die Fähigkeit, klar zu entscheiden. Dieses Buch zeigt, wie Selbstregulation, Informationshygiene, Schlafschutz, innere Ressourcen, Atmung und körperliche Erdung dabei helfen können, auch in unruhigen Zeiten handlungsfähig zu bleiben. Im Mittelpunkt steht nicht oberflächliche Entspannung, sondern die Fähigkeit, Angst wahrzunehmen, ohne sich von ihr beherrschen zu lassen. Der zweite Band der Reihe "Regulationswissen für unsichere Zeiten" enthält praktische Übungen, einen 7-Tage-Plan und einen inneren Notfallplan für mehr Ruhe, Orientierung und Stabilität im Alltag.

Christian Appelt ist Medizin-Ethnologe und beschäftigt sich seit über 30 Jahren mit Regulationsmedizin, Gesundheitsvorsorge und menschlicher Handlungsfähigkeit in unsicheren Zeiten.
In seinen Büchern verbindet er medizinisch-ethnologisches Denken mit praktischen Fragen des Alltags: Wie bleibt ein Mensch ruhig, wenn äußere Sicherheiten brüchig werden? Wie entsteht Ordnung, wenn Unsicherheit zunimmt? Und wie kann Vorsorge gelingen, ohne in Angst oder Panik zu geraten?