Ausdauertrainingsplanung für eine 30-jährige Frau

Einsendeaufgabe aus dem Jahr 2021 im Fachbereich Sport - Bewegungs- und Trainingslehre, Note: 1,3, Deutsche Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement GmbH, Sprache: Deutsch, Abstract: Das erste Trainingsziel von Frau X ist die Gewichtsreduktion. Das bedeutet, sie möchte inerhalb der sechs Monate ihr Körperfettanteil senken. Eine realistische Körperfettreduktion liegt bei 250-500g pro Woche (Eifler, 2014). Mit einer Körperanalyse kann der Fettanteil gemessen, überprüft und dokumentiert werden. Das zweite Trainingsziel von Frau X ist, Muskelmasse aufzubauen. Auch die Muskelmasse kann in Form einer Körperanalyse gemessen werden.
Als drittes Trainingsziel ist die Koordinative Fähigkeit zu nennen. Durch das allgemeine Fitnesstraining wird eine erhöhte Beweglichkeit erschaffen. Das hat zur Folge, dass der Bewegungsumfang der einzelnen Übungen erweitert werden kann und die Übungen kontrollierter ausgeführt werden können. Damit die Ziele von Frau X überprüft werden können, wird in regelmäßigen Abständen von 6 Wochen eine Körperanalyse durchgeführt. So werden Fettanteil und Muskelmasse genau bestimmt und dokumentiert.