Ratgeber Depression

Hilfe zur Selbsthilfe Die 30 kurzen Kapitel helfen Ihnen, ein umfassendes Verständnis über die Erkrankung Depression zu bekommen. Dabei geben Sie Ihnen wichtige Anregungen, was Sie selbst tun können, damit es Ihnen besser geht und wann es ratsam ist, sich in professionelle Hände zu begeben - sei es bei einem Arzt oder einem Therapeuten. Der Ratgeber klärt auf; ohne zu beschönigen. Er macht aber auch Mut, dass jeder selbst in kleinen Schritten etwas für sich tun kann, um aus dem "schwarzen Loch" heraus zu kommen. Am Ende jedes Kapitels finden Sie Zusammenfassungen und hilfreiche Fragen, die Sie individuell für sich beantworten können. So lernen Sie, wie Sie ungünstige Verhaltensweisen verändern können und bekommen konkrete Tipps, wie Sie aktiv ein Umdenken erreichen. Der Autor, ein erfahrener Arzt, beantwortet in diesem Buch all die Fragen rund um das Thema, die ihm seine Patienten im Praxisalltag stellen.

Dr. Daniel Illy is a clinical specialist in psychiatry and psychotherapy as well as in child and adolescent psychiatry and psychotherapy. He completed his medical studies in Mainz, Germany, and South Africa, and holds dual postgraduate qualifications in behavioral therapy for adults, children, and adolescents. Additionally, he has advanced training in clinical hypnosis and group therapy. Since May 2025, he has served as Chief Physician of the Department of Child and Adolescent Psychiatry at Asklepios Specialist Clinic Brandenburg. Dr. Illy is the author of numerous books in Germany, including therapy manuals on gaming disorder and social media use disorder. His clinical work has led to the creation of three specialized outpatient clinics and the development of structured treatment concepts for digital media addictions.

- Eine Einführung
- Was ist eine Depression?
- Die Spirale der Depression
- Fühlen, Denken und Handeln
- Das Verletzlichkeits-Stress-Modell und andere Ursachen
- Diagnostik der Depression
- Die psychotherapeutische Behandlung von Depressionen
- Die medikamentöse Behandlung von Depressionen
- Nebenwirkungen und Dauer der medikamentösen Behandlung
- Suchtmittel und Depressionen
- Depression und Ernährung
- Depression und Sport
- Biologische Therapieverfahren: Lichttherapie und Schlafentzug
- Stromstöße gegen Depression
- Einblicke in die Akutpsychiatrie
- Einblicke in eine Therapiestation
- Einblicke in eine Tagesklinik
- Einblicke in die ambulante Behandlung
- Der Krisenplan
- Suizidgedanken
- Schlafhygiene
- Schlechte Gedanken und wie man sie los wird
- Spaltentechnik und Grübelstopp
- Soziale Kompetenz erlernen
- Stress bewältigen
- PMR und autogenes Training
- Achtsamkeit
- Zurück in den Alltag
- Angehörige und Selbsthilfe
- Eine Zusammenfassung
- Eine Einführung
- Was ist eine Depression?
- Die Spirale der Depression
- Fühlen, Denken und Handeln
- Das Verletzlichkeits-Stress-Modell und andere Ursachen
- Diagnostik der Depression
- Die psychotherapeutische Behandlung von Depressionen
- Die medikamentöse Behandlung von Depressionen
- Nebenwirkungen und Dauer der medikamentösen Behandlung
- Suchtmittel und Depressionen
- Depression und Ernährung
- Depression und Sport
- Biologische Therapieverfahren: Lichttherapie und Schlafentzug
- Stromstöße gegen Depression
- Einblicke in die Akutpsychiatrie
- Einblicke in eine Therapiestation
- Einblicke in eine Tagesklinik
- Einblicke in die ambulante Behandlung
- Der Krisenplan
- Suizidgedanken
- Schlafhygiene
- Schlechte Gedanken und wie man sie los wird
- Spaltentechnik und Grübelstopp
- Soziale Kompetenz erlernen
- Stress bewältigen
- PMR und autogenes Training
- Achtsamkeit
- Zurück in den Alltag
- Angehörige und Selbsthilfe
- Eine Zusammenfassung