Schwangerschaft schafft Heldinnenkraft

Medizinische Schwangerenvorsorge ist nur die halbe Miete!Worauf es in der Schwangerschaft wirklich ankommt, erfährst du in diesem Buch. Gestalte die Zeit deiner frohen Hoffnung mit Achtsamkeit und dem Gefühl, ganz Frau zu sein. Nimm deine Vorsorge eigenverantwortlich und selbstbestimmt in die Hand und suche dir passende Unterstützung. Erwecke Urkräfte in dir und werde zur Heldin! So kannst du nicht nur die Zeit der Schwangerschaft entspannt und freudvoll genießen, sondern auch der spontanen Geburt und dem gemeinsamen Leben mit deinem Baby gelassen entgegenblicken.Aus dem Inhalt: Körperliche Ebene (Ernährung, Bewegung, Selbstuntersuchung, das Baby in dir) - Mentale Ebene (Kontakt zum Baby, Berührung, Klänge, Bindung) - Stress und Achtsamkeit - Vorbereitung auf die Geburt (Wahl des Geburtsortes, Begleitung, Hebammenhilfe, natürlich gebären ohne Angst, Wochenbett-Management)Außerdem im Buch: Energetisierende Yoga-Positionen zum einfachen Nachmachen und harmonisierende Ausmal-Mandalas zum farbenfrohen Loslassen.

Doris Moser ist Medizinanthropologin, Autorin und zweifache Mutter. Ihr Buch "Schwangerschaft schafft Heldinnenkraft" stärkt die Eigenverantwortlichkeit der Frauen, in "Der überwachte Bauch" nimmt sie die gängige ärztliche Schwangerenvorsorge kritisch unter die Lupe und deckt Lücken auf.

Einleitung ... 7
Die körperliche Ebene ... 11Du bist, was du isst ... 12In Bewegung bleiben ... 19
Yoga für Schwangere ... 25Neun Monate - neun Yoga-Übungen ... 261. Der Baum: Verwurzle dich! ... 262. Der Schmetterling: Öffne dich! ... 283. Hocken für die gute Geburt ... 304. Beckenschaukel: Wiege deine Leibesfrucht ... 325. Kleine Brücke: Wohltat für den Rücken ... 346. Mit der Heldin zu Orientierung und Stärke ... 367. Abschauender Hund: Und Rücken wird gut ... 388. Pferderücken, Katzenbuckel: Für noch mehr Flexibilität ... 409. Dreieck-Haltung: Rotiere um dich selbst! ... 42
Untersuche dich selbst ... 47Kindsbewegungen ... 49Herztöne ... 50Kindslage ... 51Fundus ... 52Lage der Plazenta ... 53
Die mentale Ebene ... 57Informiere dich! ... 60Bindung verbindet ... 64Fördere den Kontakt zu deinem Baby ... 64Berührende Berührung ... 65Nährende Klänge ... 67Chakrensingen ... 68Bindungsanalyse ... 70Stress lass nach! ... 73Bewusstheit und Achtsamkeit ... 77
Bereite dich auf die Geburt vor! ... 81Wo soll das Kind geboren werden? ... 82Wie soll mein Kind das Licht der Welt erblicken? ... 87Wer soll mich bei der Geburt unterstützen? ... 92
Praktische Tipps für die Heldin ... 99Leiste dir deine eigene Hebamme! ... 100Lass dir keine Horrorgeschichten erzählen! ... 102
Positive Affirmationen ... 105Organisiere dir Unterstützung im Wochenbett! ... 107Schwanger: eigenverantwortlich und entspannt! ... 112
Literaturverzeichnis ... 114