Ausdauertrainingsplan für einen sportlich aktiven Probanden

Studienarbeit aus dem Jahr 2024 im Fachbereich Sport - Bewegungs- und Trainingslehre, Note: 1,0, Deutsche Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement GmbH, Veranstaltung: Trainingslehre 2, Sprache: Deutsch, Abstract: In dieser Hausarbeit wird ein Trainingsplan zur Verbesserung der Ausdauer vorgestellt. Der Proband, der seit vier Jahren aktiv Kraft- und Ausdauersport betreibt und daher ein hohes Leistungsniveau aufweist, wird mithilfe des Vita-Maxima-Tests einer Leistungsdiagnostik unterzogen. Dies lässt sich auch durch ihren Ruhepuls, der unter dem Normwert liegt, sowie einem ausgezeichneten Blutdruck bestätigen. Im weiteren Verlauf werden sowohl die Leistungsdiagnostik als auch der Trainingsplan ausführlich erläutert und durch Quellen belegt. Die abschließende Aufgabe umfasst die Literaturrecherche.
Die Trainingsziele werden individuell auf Basis der Diagnosedaten der Probanden fest-gelegt. Dabei können sowohl sportmotorische als auch biomotorische Ziele definiert werden. Um die Motive des Sportlers genauer zu definieren, werden sie in der folgenden Tabelle als konkrete Ziele aufgeführt. Bei der Formulierung der Ziele ist es entscheidend, die zentralen Kriterien wie Inhalt, zeitlichen Rahmen und grundsätzliches Ausmaß sorgfältig zu berücksichtigen.
Der Kunde strebt an, im kommenden Sommer nicht nur fitter und stärker auszusehen, sondern auch eine bessere Performance in seinen Sport- und vorallem Spinning-Kursen zu leisten. Daher ist das Ziel, die Watt/kg Leistung zu verbessern, um in künftig bessere Ergebnisse zu erzielen.