Aromatherapie für Dummies

Düfte sind unmittelbar mit Emotionen verbunden. Sie lassen uns in Erinnerungen schwelgen, sie inspirieren, entspannen, motivieren und lassen Ihre Seele zur Ruhe kommen. Nicht umsonst erfreut sich die Aromatherapie wachsender Beliebtheit. Wenn auch Sie sich mit Düften eine Auszeit vom Alltagsstress gönnen wollen, ist dieses Buch genau das richtige für Sie. Tauchen Sie ein in die Welt der ätherischen Öle, finden Sie heraus, welcher Duft am besten zu Ihnen passt, erfahren Sie alles über die Wirkung und richtige Anwendung der Öle und begeben Sie sich auf eine Reise, die nicht nur Ihren Geruchssinn anregen wird.

Dr. Elske Miles ist Aromatherapeutin und hält Vorträge zu den Themen Reflexzonenmassage, Aromatherapie, Phytoenergetik sowie über alternative und natürliche Heilmittel. Sie ist Mitglied des Ausbilderteams am Institut Français de Shiatsu.

Über die Autorin 7 Danksagungen 8 Über die Fachkorrektorin 8 Vorwort 17 Einführung 19 Über dieses Buch 19 Wichtige Informationen, die Sie für dieses Buch unbedingt benötigen 20 Törichte Annahmen über den Leser 22 Wie dieses Buch aufgebaut ist 22 Teil I: Grundlagen der Aromatherapie 23 Teil II: Ätherische Öle für den Alltag 23 Teil III: Aromadiffuser 24 Teil IV: Der Top-Ten-Teil 24 Anhang: Monografie 25 Konventionen in diesem Buch 25 Symbole, die in diesem Buch verwendet werden 26 Teil I: Grundlagen der Aromatherapie 27 Kapitel 1 Die Rohstoffe der Aromatherapie 29 Aromapflanzen 29 Was ist das eigentlich? 29 Wie erzeugen Aromapflanzen ihre Düfte? 31 Warum erzeugen Aromapflanzen Duft? 34 Verfahren zur Extraktion der aromatischen Bestandteile von Pflanzen 36 Was sind ätherische Öle eigentlich? 38 Was sind Hydrolate? 40 Was sind natürliche Essenzen? 43 Was sind Blütenessenzen? 43 Was sind Concrètes und Resinoide? 45 Was ist Perkolation? 45 Extraktion mit überkritischem Kohlendioxid 45 Was ist Aromatherapie? 46 Aromatherapie im deutschsprachigen Raum und in Frankreich 47 Kapitel 2 Kein Öl gleicht dem anderen 49 Die physikalischen Eigenschaften ätherischer Öle 49 Hohe biochemische Komplexität 49 Ätherische Öle sind nicht mit Wasser mischbar - sie schwimmen oder gehen unter 51 Lipophil - sie lieben Fett 51 Außergewöhnliche Stabilität und Langlebigkeit 52 Hochkonzentrierte Produkte 52 Ätherische Öle sind flüchtig - und lösen sich auf natürliche Weise auf 53 Parfüms in verschiedenen Farben 54 Grundlegende aromatische Biochemie: Die wichtigsten Wirkstoffe ätherischer Öle 55 Toxizität von ätherischen Ölen und Verwendungsempfehlungen 66 Art der Toxizität ätherischer Öle, Kontraindikationen und Vorsichtsmaßnahmen für den Gebrauch 67 Kapitel 3 Qualitätsanspruch 71 Die vier Qualitätskriterien 71 100 Prozent natürlich 72 100 Prozent rein 73 100 Prozent integral oder vollständig 73 Botanisch und biochemisch definiert 74 Qualitätsgarantien 78 Um jeden Preis 'Bio'? 79 GC-MS oder das Verfahren zur wissenschaftlichen Analyse der biochemischen Zusammensetzung ätherischer Öle 79 Wie ist ein Etikett zu lesen? 80 Die Produktbeschreibung 81 Die präzise botanische Identifizierung 82 Die biochemische Spezifität 82 Der Teil der Pflanze, der destilliert wurde 82 Die Herkunft 83 Die Chargennummer 84 Kapitel 4 Wie werden ätherische Öle angewendet? 85 Über die Nase - riechen und einatmen 85 Einatmen an einem offenen Fläschchen, in einem Inhalator oder in der parfümierten Luft 85 Einatmen von einem Taschentuch 86 Inhalieren: Sauna für Gesicht und Atemwege 86 Verteilen in die Umgebungsluft 87 Durch die Haut - kutan 88 Anwenden auf der Haut durch Einreiben 88 Anwenden auf der Haut durch Massage 89 Anwenden auf bestimmte Nervenbereiche: Nervengeflecht, Wirbelsäule, Akupunkturpunkte 92 Anwenden im Badewasser 93 Durch den Mund 94 Schmelzen unter der Zunge - sublingual 94 Einnehmen in Honigtau, Kapseln oder Gelkapseln 94 Gurgeln - bukkal 95 Andere Verabreichungsmethoden 96 Teil II: Ätherische Öle für den Alltag 97 Kapitel 5 Bei der Arbeit 99 Siegen: Der Duft des Erfolgs! 99 Sich dauerhaftem Stress widersetzen 100 Müdigkeit nach dem Mittagessen vermeiden 101 Eine Gehaltserhöhung aushandeln 101 Ein Team optimal führen 102 Streit schlichten 102 Kapitel 6 Zu Hause 105 Synergien des Glücks 106 Um am Abend eine entspannende Atmosphäre zu schaffen, die allen Bewohnern des Hauses zugutekommt 106 Wenn Sie noch Wäsche zum Bügeln haben 106 Wenn es dann nur noch um die Erwachsenen geht 107 Synergien für einen guten Start am Morgen 107 Synergien zur Reinigung des Zimmers eines kranken Kindes 109 Synergien zur Stärkung der natürlichen Abwehrkräfte der ganzen Familie 111 Synergiemischungen, um schön zu bleiben 113 Kapitel 7 Im Schlafzimmer 119 Die Geheimnisse der Intimität 119 Die liebevolle Umarmung 121 Der Sandmann war da 124 In Morpheus' Armen 125 Prinzessin auf der Erbse 125 Der Schlaf der Gerechten 126 Kapitel 8 Im Freien 129 Aromatische Impulse für Abenteurer und Sportler 129 Bei Stichen, Bissen oder Hautreizungen 131 Bei Schnitten und Kratzern 132 Bei starkem Sonnenbrand 132 Kapitel 9 Auf Reisen 135 Der Duft der großen weiten Welt 135 Die Touristenkrankheit 136 Reisekrankheit 138 Jetlag 138 Durchblutungsprobleme in den Beinen 139 Müdigkeit am Steuer 140 In der U-Bahn 141 Kapitel 10 Blütenwasser 143 Hydrolate, Hydrosole oder Blütenwasser 143 Hydrolate in der Küche 145 Hydrolate in der Kosmetik 146 Kinderpopos 147 Teil III: Aromadiffuser 149 Kapitel 11 Diffusionsgeräte und ihre Pflege 151 Mikroverteilung durch Vernebeln und Sprühen 151 Wartung des Diffusers für ätherische Öle durch Mikrodiffusion 153 Ultraschall-Kaltdiffusion 153 Wartung des Ultraschall-Kaltdiffusers 155 Ventilation 155 Wartung des Ventilators für ätherische Öle 156 Kapitel 12 Jede Jahreszeit hat ihre Düfte 157 Die Frische des Frühlings 157 Die Hitze des Sommers 158 Die Wärme des Herbstes 159 Winter am Feuer 160 Kapitel 13 Düfte für jede Gelegenheit 163 Siesta im Schatten 163 Ein romantisches Abendessen 164 Badezeit 164 Zu Tisch! 165 Frohe Weihnachten! 166 Teil IV: Der Top-Ten-Teil 169 Kapitel 14 Zehn Vorsichtsmaßnahmen bei der Verwendung ätherischer Öle 171 Test auf allergische Reaktion 171 Außerhalb der Reichweite von Kindern aufbewahren 172 Fläschchen dicht verschlossen und vor Hitze und Licht geschützt halten 173 Die Kappe von giftigen ätherischen Ölen deutlich kennzeichnen 173 Fläschchen mit integriertem Tropfer verwenden 174 Hochwertige ätherische Öle verwenden, deren biochemische Identität, Toxizität und Verwendung Sie kennen 175 Ätherische Öle nicht erhitzen 175 Für den Fall einer versehentlichen Einnahme Wasser bereithalten 176 Nach der Anwendung von photosensibilisierend wirkendem ätherischem Öl nicht in die Sonne gehen 176 Keine ätherischen Öle, die eine starke Reaktion hervorrufen könnten, im Diffuser an öffentlichen Orten verwenden 177 Kapitel 15 (Fast) Zehn Umstände, bei denen ätherische Öle niemals angewendet werden dürfen 179 Niemals in die Augen bringen! 179 Niemals unverdünnte ätherische Öle auf die Schleimhäute auftragen 179 Niemals ohne einen geeigneten Hilfsstoff in Wasser geben, also auch niemals in Tee 181 Den Diffuser für ätherische Öle niemals während des Schlafs eingeschaltet lassen 182 Niemals bei Kindern unter sieben Jahren anwenden - und nur nach Rücksprache mit einer fachkundigen Person 183 Niemals bei Schwangeren und Stillenden anwenden 183 Niemals für die Ganzkörpermassage verwenden 185 Niemals unverdünnt auf die Haut auftragen 185 Niemals einer Katze oral verabreichen 186 Kapitel 16 Zehn ätherische Öle für die Notfallbox der Familie 187 Zehn Angriffe, auf die Sie dank der zehn ätherischen Öle in Ihrer Notfallbox schnell reagieren können 188 Zehn Schmerzen, die Sie mit den zehn ätherischen Ölen in Ihrer Notfallbox lindern können 194 Kapitel 17 Zehn ätherische Öle für die Seele 199 Rosmarin Verbenon zum Ausgleichen der Emotionen und zum Wiederherstellen des Gedächtnisses 200 Echter Lavendel: Der Trostspender 201 Muskatellersalbei: Der Quell der Weisheit 203 Römische Kamille: Linderung von Angst und Frustration 205 Mittelmeer-Zypresse oder Zypresse der Provence: Für innere Kraft 206 Bitterorange: Sorgen lindern und das Blatt wenden 208 Neroli: Der Sensibilität Flügel verleihen 209 Weihrauch: Heilung für die Wunden der Seele 210 Majoran: Mit Zuversicht vorwärts 211 Rose: Zu sich selbst finden 212 Anhang Monografie 215 Kapitel 18 Monografie der 25 ätherischen Öle 217 Stichwortverzeichnis 249