Erstellung einer Trainingsplanung für das Ausdauertraining

Die Arbeit befasst sich mit der Erstellung eines individuellen Ausdauertrainingsplans auf Grundlage einer umfassenden Diagnose und Leistungsanalyse. Zunächst werden die biometrischen Daten, der Gesundheitszustand sowie die Ausdauerleistungsfähigkeit einer 20-jährigen Probandin mithilfe eines WHO-Fahrradergometertests untersucht. Aufbauend auf den Ergebnissen werden Ziele wie die Senkung des Blutdrucks, die Reduzierung von Stress und die Verringerung des Körperfettanteils definiert. Anschließend wird ein sechswöchiger Mesozyklus mit verschiedenen Ausdauertrainingsmethoden, Belastungsparametern und einer progressiven Steigerung geplant und begründet.