Erstellung einer Trainingsplanung für das Beweglichkeits- und Koordinationstraining

Die Arbeit beschäftigt sich mit der Analyse und Optimierung der körperlichen Leistungsfähigkeit einer 30-jährigen Testperson durch gezieltes Beweglichkeits- und Koordinationstraining. Nach der Erhebung relevanter Personendaten und der Bewertung des Gesundheits- und Belastbarkeitsstatus wird eine Beweglichkeitstestung nach Janda durchgeführt und ausgewertet. Darauf aufbauend wird ein individuelles Dehnprogramm entwickelt, das insbesondere bestehende Verspannungen und Beweglichkeitsdefizite aufgrund einer sitzenden Bürotätigkeit berücksichtigt. Ergänzend wird ein Koordinationstraining mit zehn Gleichgewichtsübungen zur Verbesserung von Stabilität, Körperkontrolle und Laufleistung geplant.