Erstellung eines Trainingsplanes auf Grundlage der allgemeinen und biometrischen Daten zur Fitnesssteigerung. Makro- und Mesozyklusplanung

Einsendeaufgabe aus dem Jahr 2018 im Fachbereich Sport - Bewegungs- und Trainingslehre, Note: 2, Deutsche Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement GmbH, Veranstaltung: Trainingslehre II, Sprache: Deutsch, Abstract: Diese Einsendeaufgabe umfasst die Erstellung eines Trainingsplanes zur Fitnesssteigerung eines 22-jährigen Probanden mit den Trainingsmotiven: Verbesserung des Muskelaufbaus, der Kraftausdauer, der allgemeinen Fitness und des Rückentrainings.
Die Arbeit enthält folgende Inhalte:
- Allgemeine und biometrische Daten; - Begründung des Testverfahrens; - Beschreibung des Testablaufes; - Tabelle X-RM-Krafttest; - Schlussfolgerung für Trainingssteuerung; - Begründung der Trainingsmethoden, der Belastungsparameter, der Organisationsformen, der Periodisierung, der Trainingshäufigkeit, mehrgelenkiger vor eingelenkiger Übungen, des Maschinen- und freien Trainings und der Übungen im Mesozyklus