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Was bewirkt Meditation auf psychischer und biologischer Ebene – und für wen wirkt sie besonders gut? Diese Arbeit untersucht die Wirkung von Yoga Nidra Meditation auf Stress, Schlaf, Angst, Depression und Wohlbefinden in einer groß angelegten Online-Interventionsstudie mit aktiver Kontrollgruppe. Besonderes Augenmerk gilt der Wirkung auf diurnales Cortisol – mit der bislang größten deutschen Stichprobe zur Speichelanalyse von Aufwachreaktion (CAR) und Tagesverlauf (Slope). Die Ergebnisse zeigen differenzierte Effekte in Abhängigkeit von Dauer, Übungshäufigkeit und Persönlichkeit.
Dr. Esther N. Moszeik ist Psychologin, systemische Beraterin und wissenschaftliche Mitarbeiterin an der Universität der Bundeswehr München. In ihrer Forschung verbindet sie klassische Ansätze der Persönlichkeitspsychologie mit positiven Interventionen wie Meditation, Achtsamkeit, Mentoring und Coaching.
1. Einleitung.- 2. Theoretische Grundlagen: Yoga und Psychologie.- 3. Methode.- 4. Ergebnisse.- 5. Diskussion.- 6. Ausblick.
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