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Stress und Getriebensein im Job, viele Aufgaben im Privaten sowie hohe Ansprüche an uns selbst kosten auf Dauer Kraft. Immer mehr Menschen geraten dadurch in die Burnout-Falle. Aber wie lässt sich das tägliche Belastungspaket leichter bewältigen? Und wie setzen wir uns selbst weniger unter Druck? Der renommierte Coach Horst Conen zeigt, wie wir
- schädliche Denkmuster und Verhaltensweisen erkennen und ändern können,
- Distanz zu Stress und Belastungen schaffen und positive Gegenspieler einsetzen,
- trotz eines turbulenten Alltags achtsamer mit uns selbst umgehen,
- leicht umsetzbare Strategien nutzen, um die persönlichen Ziele mit mehr Gelassenheit zu erreichen.
Mit seinem bewährten 'Take-Care-Prinzip' bietet Horst Conen wirksame Mittel zu mehr Selbstbestimmung und Lebensfreude an.

Portrait

Horst Conen gilt seit Jahren als einer der renommiertesten Coachs mit den Schwerpunkten Leben, Beruf, Erfolg.

Inhaltsverzeichnis

Vorneweg?... 11
Einführung: Das 'Take-Care-Prinzip' 15
Schleppen Sie die Vergangenheit mit sich herum? 23
Verändern Sie mit 'starken Sprüchen' Ihr Leben 23
Take-Care-Prinzip: So schaffen Sie sich ermutigende Lebensbotschaften 30
Vom OJE- zum AHA-Denken 33
Werden Sie zum Rosinenpicker - sammeln Sie positive Ereignisse 36
Mit Kopfarbeit gegen den inneren Nörgler 45
Die unerledigten seelischen Geschäfte 49
Sie sind nicht allein! 59
Setzen Sie sich selbst unter Druck? 61
Take-Care-Prinzip: So nehmen Sie den Druck heraus 63
Sorgen Sie regelmäßig für Druckausgleich 71
Finden Sie ein gesundes Maß 74
Sagen Sie auch mal Nein 79
Bewahren Sie sich ein Stück Lockerheit 81
Versuchen Sie nicht, etwas zu erzwingen 86
Wie gehen Sie mit Stress und Ärger um? 88
Das 'Figarogefühl' 89
Ermitteln Sie Ihre Stressoren 90
Betrachten Sie Ihre Gesundheit als wichtigste Ressource 93
So gewinnen Sie neue Energie 97
Positive Selbstbeeinflussung gegen Stress 100
Take-Care-Prinzip: So sind Sie weniger gestresst 101
Positive Selbstbeeinflussung gegen Ärger 111
Take-Care-Prinzip: So ärgern Sie sich weniger 111
Bestimmen Sie, was Sie erleben 117
Machen Ihnen andere das Leben schwer? 120
Versuchen Sie, eine neutrale Haltung einzunehmen 120
Der schwierige Mitmensch 126
Take-Care-Prinzip: So erleichtern Sie sich den Umgang mit schwierigen Leuten 127
Leisten Sie sich Friedensdienste 145
Folgen Sie einem unguten Antrieb? 147
Jeder wird von etwas getrieben 147
Take-Care-Prinzip: So geben Sie sich, was Sie brauchen 148
Introvertiert oder Extravertiert 150
Finden Sie heraus, was Sie steuert 155
Den Sinn und Unsinn des eigenen Tuns erkennen 161
Die MENÜ-Formel 164
So schalten Sie um auf positive Motivation 165
Hören Sie auf Ihr Bauchgefühl? 167
Intuition ist lebenswichtig 167
Mehr mitbekommen bedeutet mehr gewinnen 170
Take-Care-Prinzip: So verbessern Sie Ihre Intuition 172
Können Sie sich verändern? 190
Das Chamäleon-Prinzip 190
Nicht nur Katzen haben sieben Leben 192
So erkennen Sie, ob Ihnen Veränderung gut tun würde 193
Take-Care-Prinzip: So trainieren Sie Ihre Veränderungsfähigkeit 197
Schenken Sie allen Ihren Fähigkeiten Beachtung 201
Lassen Sie keine Ihrer Fähigkeiten brachliegen 202
Bleiben Sie hungrig 205
Werden Sie reaktionsschnell 208
Selbsterfinder leben besser 211
Genießen Sie Ihr Leben? 213
Steuern Sie in die richtige Richtung? 214
Take-Care-Prinzip: So können Sie Ihr Leben mehr genießen 215
Lachen Sie oft 233
Treffen Sie mit sich selbst eine Vereinbarung 244
Take-Care-Freundschaftsvertrag 248
Dank 250
Weiterführende Literatur 252
Der Autor 255