Stress, qualità del sonno e attività fisica negli studenti universitari

Lo stress è sempre più frequente in diversi contesti, compreso l'ambiente educativo. Questo problema può essere causato da diversi fattori, come il sovraccarico accademico, gli esami, la mancanza di tempo per i compiti, le consegne, le presentazioni, tra gli altri. Lo stress può avere gravi conseguenze fisiche, mentali, sociali e accademiche. Gli studenti universitari sono sopraffatti da un'infinità di attività, che devono svolgere in tempi brevi, per adempiere ai loro obblighi e per far fronte ai loro impegni sociali. Tendono a sacrificare le ore di sonno, anche se questo può essere controproducente, dal momento che le persone che non dormono adeguatamente soffrono di diversi sintomi fisici e mentali, manifestano sonnolenza durante il giorno, mostrano un rendimento inferiore e di solito non ottengono i risultati attesi. D'altra parte, l'attività fisica regolare svolge un ruolo fondamentale nel mantenimento di uno stile di vita sano, aumenta il benessere fisico e mentale, migliora la qualità del sonno e riduce i sintomi associati allo stress.

Titulaire d'une licence en nutrition, d'un master et d'un doctorat en sciences de la santé au travail. Professeur au Centre universitaire des sciences de la santé de l'université de Guadalajara, Mexique.