Massage-Handbuch

Massagen sind nicht nur herrlich entspannend, sie haben auch einen beeindruckenden Effekt auf die Gesundheit - vorausgesetzt, sie werden richtig durchgeführt. Wie genau das geht, zeigen Sportmediziner Jean-Christophe Berlin und Physiotherapeut Nicolas Bertrand. Sie stellen eine Vielfalt an Massagetechniken und Kniffen vor, um verspannte Muskeln, verklebte Faszien und steife Gelenke zu lockern sowie die Durchblutung und den Lymphfluss anzuregen. Dadurch werden Blockaden im Bewegungsapparat gelöst, Stress reduziert, der Stoffwechsel angekurbelt, der Schlaf verbessert und sogar das Immunsystem gestärkt. Neben den klassischen Methoden bieten die beiden Experten Einblicke in Techniken aus der ganzen Welt wie Shiatsu-, Amma-, Thai-, Reiki- oder orientalische Massagen. Präzise Illustrationen und Step-by-Step-Anleitungen helfen bei der richtigen Umsetzung und veranschaulichen, wann und wie geknetet, gerollt, geklopft, gedrückt oder gestrichen werden sollte. So sieht man auf einen Blick alles Wichtige, um sich selbst und andere gesund und schmerzfrei zu massieren.

Jean-Christophe Berlin ist Sportmediziner und Physiotherapeut. Neben seiner eigenen Praxis ist er in einer Einrichtung für Rückenchirurgie tätig. Seinerzeit selbst als Rugbyspieler auf dem Feld aktiv, ist er heute Physiotherapeut der Rugbymannschaft des Stade Français Paris, die in der obersten Liga spielt, wo er auch die sportmedizinische Abteilung leitet. Er ist Autor mehrerer Bücher rund um das Thema schmerzfreie Bewegung.
Nicolas Bertrand ist Physiotherapeut, Osteopath und Co-Autor mehrerer Gesundheitsratgeber. Er lebt und arbeitet in Nizza.