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Schlaf ist keine einheitliche Ruhephase - er folgt einer präzisen Architektur aus verschiedenen Stadien, die jeweils spezifische Funktionen für Körper und Geist erfüllen.
Dieses Buch führt Sie durch die vier Schlafstadien und REM-Schlaf: von leichtem Übergangsschlaf über Tiefschlaf mit Deltawellen bis zu traumreichem REM-Schlaf. Sie erfahren, wie ein typischer 90-minütiger Zyklus aufgebaut ist, wie sich die Zyklen über die Nacht verändern und warum die Verteilung der Phasen für Erholung entscheidend ist.
Sie lernen, was in jeder Phase geschieht: körperliche Regeneration im Tiefschlaf, Gedächtniskonsolidierung, emotionale Verarbeitung und Hormonregulation. Das Buch erklärt auch, wie Alter, Stress, Medikamente und Lebensgewohnheiten Ihre Schlafarchitektur stören - und wie Sie sie durch gezielte Maßnahmen stabilisieren können.
Wissenschaftlich fundiert, detailliert und praxisrelevant - für alle, die nicht nur besser schlafen, sondern verstehen möchten, wie hochwertiger Schlaf auf biologischer Ebene funktioniert.
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