Lea Schreiner

Strong & Powerful - Krafttraining für Frauen

Der ultimative Guide für einen muskulösen, starken und definierten Körper | Übungen und Trainingspläne für optimalen Muskelaufbau. 1. Auflage

eBook (epub), 352 Seiten

EAN 9783745326598

Veröffentlicht November 2025

Verlag/Hersteller riva Verlag

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Beschreibung

Krafttraining für FrauenKrafttraining ist schon lange nicht mehr reine Männersache. Denn auch Frauen profitieren langfristig von einem muskulösen und gesunden Körper!Powerlifterin Lea Schreiner zeigt, warum gerade für dich als Frau das Training mit schwereren Gewichten von Vorteil sein kann. Du erfährst von ihr, wie du durch effektives und strukturiertes Training...
- das Muskelwachstum förderst,- Bindegewebe und Knochen stärkst,- deinen Stoffwechsel gesund hältst und- deine Hormone in Balance bringst.
Deine Ziele - dein TrainingEbenso lernst du, wie du nicht nur dein Training, sondern auch deine Ernährung optimal an deine Ziele anpassen kannst.
- Möchtest du Muskeln aufbauen oder Fett verlieren?- Befindest du dich im Aufbau oder möchtest einen Cut starten?- Bist du gerade schwanger und möchtest trotzdem weiter Sport treiben?Gespickt mit studienbasierten Infos und Leas persönlichen Tipps erhältst du alle wichtigen Grundlagen zu Mikro- und Makronährstoffen und Kalorienbedarf.Daneben sind zahlreiche Trainingspläne für Anfängerinnen und Fortgeschrittene enthalten, die du ganz nach deinen Trainings- und Split-Präferenzen auswählen kannst. Mehr als 50 angeleitete Übungen an Maschinen und mit Freihanteln bieten dir die beste Auswahl für ein optimales Trainingserlebnis. Damit steht dir garantiert nichts mehr im Weg zu mehr Muskeln und dem fittesten Körper deines Lebens!

Portrait

Lea Schreiner ist mehrmalige Medaillengewinnerin im Kraftdreikampf und Powerlifting. Sie ist Teil des deutschen B-Nationalkaders des Bundesverband Deutscher Kraftdreikämpfer e. V. (BVDK). Nebenbei teilt sie ihre Liebe zum Kraftsport auf ihren Social-Media-Kanälen und motiviert dabei Frauen weltweit, sich an schwere Gewichte zu wagen.

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