Trainingsplanung für das Krafttraining für eine Person ohne Krafttrainingserfahrung

Einsendeaufgabe aus dem Jahr 2023 im Fachbereich Sport - Bewegungs- und Trainingslehre, , Sprache: Deutsch, Abstract: Die aufgeführte Testperson hat sich entschlossen, das Gesundheitstraining in Anspruch zu nehmen und ist aufgrund Ihrer fehlenden sportlichen Erfahrungen als Anfängerin einzustufen. Die Belastbarkeit im Training muss erstmals gering gehalten werden, um die Kundin nicht zu überfordern. Ihr Alltag ist durch signifikanten Bewegungsmangel gezeichnet und wirkt sich dem-entsprechend auf Ihre Gesundheit und daraus schließende Beschwerden aus.
Ein Ziel der Kundin ist die Körperformung und damit einhergehend die Reduktion des Taillenumfanges. Einerseits steht der Kundin der ästhetische Faktor im Vordergrund, andererseits geht mit der Reduktion ebenfalls ein Rückgang des viszeralen Fetts einher, wodurch der gesundheitliche Faktor wieder in Vordergrund gerufen wird. Ein niedriger Anteil an viszeralem Fett reduziert das Risiko für jegliche Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Stoffwechselerkrankungen, wie zum Beispiel Diabetes mellitus.