Kiefergelenkschmerzen, CMD und Zähneknirschen. Kompakt-Ratgeber

Entlasten Sie Ihren Kiefer - und spüren Sie den Unterschied! Morgens schmerzt der Kiefer, mittags ist der Nacken verspannt, abends kommt das Kopfweh, und nachts knirschen die Zähne? Lassen Sie sich von Mandy Scheunchen helfen: Sie erklärt Ihnen, was Sie über Kiefergelenkschmerzen und Craniomandibuläre Dysfunktion (CMD) wissen sollten, wie Schmerzen im Kiefergelenk entstehen, welche Symptome auftreten und wie Betroffene diese Beschwerden nachhaltig lindern können. Neben fundiertem Hintergrundwissen - von der Anatomie des Kiefergelenkes über häufige Ursachen wie Stress, Zähneknirschen (Bruxismus) und Fehlstellungen bis hin zu bewährten Diagnose- und Therapiemethoden - legt die erfahrene Zahnärztin besonderen Wert auf praktische Tipps und Selbsthilfe, darunter: - Ganzheitliche Ansätze: Physiotherapie, Ernährung und Stressbewältigung - Entspannung: Alltagstaugliche Übungen, Meditationen und Empfehlungen - Zahnschienen und kieferorthopädischen Behandlungen: Vor- und Nachteile verschiedener Therapieoptionen - Prävention: Tipps für einen schmerzfreien Alltag

Dr. med. dent. Mandy Scheunchen ist Zahnärztin mit kieferorthopädischem Schwerpunkt (M.Sc. Kieferorthopädie) und verfolgt einen ganzheitlichen Ansatz der Kieferorthopädie, der auch Thema ihrer Masterarbeit, ihrer Veröffentlichungen und Vorträge (u.a. bei der Deutschen Gesellschaft für Funktionsdiagnostik und -therapie, DGFDT) ist. Sie hat zahlreiche Fortbildungen absolviert und besitzt langjährige Erfahrung in der Behandlung von Kiefergelenksbeschwerden und Craniomandibulärer Dysfunktion (CMD).

INHALT GRUNDLAGEN UND URSACHEN Das Kausystem und seine möglichen Fehlfunktionen - Hauptbestandteile des Kausystems - Funktionalität des Kiefergelenks - Häufige Ursachen von Kiefergelenkschmerzen - Bruxismus (Zähneknirschen) - Craniomandibuläre Dysfunktion - Kiefergelenksarthritis - Fehlstellungen der Zähne und ihre möglichen Auswirkungen - Einfluss von Haltung und Muskulatur auf den Kiefer - Stress und seine Auswirkungen Diagnostik von Kiefergelenksproblemen - Allgemeine Kiefergelenksdiagnostik - Spezielle Diagnostik bei Arthritis des Kiefergelenks - Spezielle Diagnostik bei Zahnfehlstellungen - Selbsttests und Screening Wie machen sich Kiefergelenksprobleme bemerkbar? - Schmerzen in Kiefer und Gesicht - Starke Abnutzung der Zähne sowie Zahnschmerzen - Knacken und Knirschen im Kiefergelenk - Einschränkungen der Mundöffnung - Kopfschmerzen und Migräne - Verspannungen in Nacken und Schultern - Ohrgeräusche, Schwindel und Gleichgewichtsstörungen durch CMD - Wechselwirkungen zwischen CMD und Körperasymmetrien THERAPIEMÖGLICHKEITEN Aufbissschienen - Funktionsweise - Typen von Aufbissschienen - Materialien der Aufbissschienen - Schienen-Tragedauer - Therapeutische Erfolgsaussichten - Mögliche Nebenwirkungen - Fazit Kieferorthopädische Behandlung bei CMD - Kieferorthopädische Aufbissschienen - Kieferorthopädisch-kieferchirurgische Therapie - Interdisziplinäre Zusammenarbeit Physiotherapeutische Behandlung von CMD - Ziele - Methoden Osteopathische Behandlung von CMD - Ganzheitlicher Ansatz - Osteopathische Techniken - Wie Osteopathie im Wachstum wirken kann Wärme- und Kältetherapien - Wirkung der Wärmetherapie bei CMD - Wirkung der Kältetherapie bei CMD Ernährung bei CMD - SoftDiet - sanfte Ernährung, weniger Belastung - Entzündungshemmende Ernährung - Nährstoffe für Muskeln und Gelenke - Was täglich zählt Wie Entspannung Kieferprobleme lindern kann - Progressive Muskelentspannung - Achtsamkeit und Meditation - Autogenes Training - Atementspannung - Yoga, Qigong und Tai Chi - Kognitive Techniken MUSKULÄRE UND GANZHEITLICHE ENTSPANNUNG Progressive Muskelentspannung für den Kiefer - Warum eignet sich PMR bei CMD? - Anleitung: PMR für den Kiefer Massagetechniken für die Kaumuskulatur bei CMD - Wie Massage wirkt - Grundtechniken der Massage - Kieferübungen: Schritt für Schritt - Übungen zur muskulären Sofortentspannung Atemübungen zur Stressreduktion und Muskelentspannung - Wie Atemübungen wirken - Effektive Atemtechniken Autogenes Training zur Muskelentspannung - Warum AT bei CMD sinnvoll ist Vermeidung von Überbelastung und Anspannung - Bewusstsein schaffen - Achtsamkeit für den Kiefer Richtige Körperhaltung für eine entspannte Kiefermuskulatur - Ergonomie und Haltung im Alltag - Warum Haltung entscheidend ist Kiefermassage: Schnelle Selbsthilfe gegen muskuläre Verspannungen Einfache Übungen zur mentalen Sofortentspannung - Atemfokus - sofortiger Ruheanker - BodyScan in Kurzversion - Geführte Imagination (Nap-Imagery) - 5-4-3-2-1-Achtsamkeitstechnik - Sanftes Summen oder Brummen - Anwendungsbeispiele im Alltag Schlafhygiene - wie guter Schlaf die Beschwerden reduzieren kann - Grundregeln guter Schlafhygiene - Beispielhafter Tagesablauf - Schnarchen und CMD Schlusswort Register