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Erfolgreiches Sachbuch in komplett überarbeiteter Neuauflage: gut verständliche Darstellung von Kraft- und Muskelaufbau Räumt auf mit falschen Annahmen: entlarvt überholte Thesen, Begriffsverwirrungen und Mythen Praxisrelevant: schlägt die Brücke von wissenschaftlichen Erkenntnissen zu konkreten Praxisempfehlungen Mit anschaulichen Grafiken Grundlage für die Erstellung von effektiven und effizienten Trainingsprogrammen Verfasst von einem bekannten und anerkannten Experten
Dr. sc. nat. Marco Toigo ist ein international ausgewiesener Forscher auf dem Gebiet der integrativen Muskelphysiologie. Er gilt als Kapazität für das theoretische und praktische Wissensgebiet der neuromuskulären, muskuloskelettalen und metabolischen Adaptation an Trainingsreize unter Berücksichtigung von modulierenden Faktoren wie z. B. die Ernährung, das Alter und (epi-)genetische Voraussetzungen. Die Translation von evidenzbasierten Methoden zur wissenschaftlichen Quantifizierung der verschiedenen funktionellen Kapazitäten und deren systematische Entwicklung zur nachhaltigen maximalen Performancesteigerung von Spitzensportlern und Spitzensportlerinnen stehen im Zentrum seiner täglichen Arbeit.
Wovon sprechen wir überhaupt? Klares Denken durch klare Begrif-ichkeiten und vice versa.- Es ist nicht alles Gold, was glänzt.- Dick und/oder lang? Eine immer wiederkehrende Frage.- Der neuromuskuläre Ursprung der Muskelkraft.- Ein Bouquet an zellulärer Diversität.- Muskuläre Energiebündel.- Warum Sie beim Training ermüden.- Das molekulare und zelluläre Muskeluniversum.- Wie Sie beein-ussen können, welche Muskelfasern im Training eingesetzt werden.- Wenn Krafttraining auf Muskelplastizität trifft.- Wie wird Skelettmuskelprotein auf- und abgebaut?.- Nahrungsprotein als anaboler Stimulus.- Krafttraining als anaboler Stimulus.- Die synergistische Beziehung zwischen Krafttraining und der Zufuhr von Nahrungsprotein.- Hemmt Ausdauertraining das Muskelwachstum?.- Die Jagd nach hormonellen Geistern.- Männer sind keine Marsianer und Frauen keine Venusianer.- Spezi-tät der Anpassung an Training.- Warum Muskeltraining nicht optional ist.- Was macht Sie letzten Endes ästhetisch?.- Launeder Natur: Das Ausmaß der Anpassung an Training ist individuell.- Neuronale Aspekte beim Krafttraining.- Anabole Verstärker.- Packen Sie es an!.
