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La prima parte del libro spiega l'importanza di scrivere un diario, fondamentale quando si intraprende questo viaggio. Serve ad annotare i pensieri che ti passano per la testa, l'evento esterno o interno che li ha scatenati, l'intensità del pensiero e dello stato d'animo.Troverai una serie di domande e riflessioni che ti aiuteranno a osservare e migliorare te stesso.La seconda parte del libro comprende il diario in 100 giorni, con domande per compilarlo-
