Trainingsplanung eines Ausdauertrainings für eine Person ohne Ausdauertrainingserfahrung

Einsendeaufgabe aus dem Jahr 2023 im Fachbereich Sport - Bewegungs- und Trainingslehre, Note: 2,0, Deutsche Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement GmbH, Veranstaltung: Trainingslehre 2, Sprache: Deutsch, Abstract: Trainingslehre 2: Erstellung einer Trainingsplanung für das Ausdauertraining für eine Person ohne Ausdauertrainingserfahrung.
Der WHO-Test ist besonders für leistungsschwache Personen entwickelt worden. Zu der Zielgruppe dieses Tests zählen untrainierte Frauen, ältere Personen, sowie Übergewichtige. In diese Zielgruppe ist die fiktive Person einzuordnen. Der WHO-Test ist ein Stufentest im submaximalen Leistungsbereich. Diese Testform hat für die fiktive Testperson viele Vorteile. So soll die Testperson keinesfalls überfordert oder überbelastet werden, was durch einen Maximaltest, wie beispielsweise bei dem Vita-Maxima-Test, die Folge sein könnte. Ein weiterer submaximaler Test ist der Hollmann und Venrath Test. Die Unterschiede zu diesem Testverfahren sind eine höhere Eingangsbelastung und eine Belastungssteigerung um 40 Watt. Dieses Testverfahren ist somit eher für durchschnittlich bis gut trainierte Personen konstruiert. Folglich könnten nicht nur gesundheitliche Schäden hervorgerufen werden, sondern ebenfalls auch eine Motivationsminderung durch einen zu schnellen Abbruch, bei diesen Testverfahren die Folge sein. Maximaltests liefern zwar sehr genaue Ergebnisse über die maximale Herzfrequenz, sind aber in solch einem Leistungsstadium, wie es bei der fiktiven Person vorliegt, zu risikobehaftet. Bei submaximalen Belastungstest, erfolgt ein linearer Anstieg der Herzfrequenz bei stufenweiser ansteigender Belastung. Somit können Rückschlüsse auf die Ausdauerleistungsfähigkeit gezogen werden. Da in der späteren Trainingsverlaufsplanung ebenfalls im submaximalen Bereich trainiert werden soll, bietet der Test ebenfalls einen Vorteil.