Miriam Mayer

Pinselstrich statt Gedankenkarussell: Aquarell als Ruhepol

Wie Sie durch achtsames Malen mit Wasserfarben Stress abbauen, innere Ruhe finden und Ihre Kreativität als Heilmittel entdecken. Empfohlen von 1 bis 99 Jahre. 2. Auflage

eBook (epub), 130 Seiten

EAN 9783565133819

Veröffentlicht Dezember 2025

Verlag/Hersteller epubli

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€ 7,49 inkl. MwSt.

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Beschreibung

In einer Welt voller Termine, Notifications und permanenter Erreichbarkeit braucht Ihre Seele einen Rückzugsort. Aquarellmalerei bietet genau das - einen meditativen Raum, in dem Perfektion keine Rolle spielt und der Prozess wichtiger ist als das Ergebnis.
Dieses Buch verbindet die sanfte Kunst der Aquarellmalerei mit bewährten Achtsamkeitstechniken. Sie lernen, wie das fließende Zusammenspiel von Wasser und Pigment Sie in einen Zustand der Präsenz führt, Grübeleien stoppt und Ihrem Nervensystem Entspannung signalisiert. Keine Vorkenntnisse nötig - nur die Bereitschaft, loszulassen.
Entdecken Sie einfache Maltechniken, die gezielt beruhigend wirken: vom meditativen Farbverlauf über intuitive Farbmischungen bis zu naturinspirierten Motiven. Jede Übung ist so gestaltet, dass Sie den Kopf ausschalten und ins Fühlen kommen. Verstehen Sie, warum gerade die "Fehler" und das Unkontrollierbare beim Aquarell therapeutisch wertvoll sind.
Das Buch führt Sie durch 30 aufeinander aufbauende Achtsamkeits-Malprojekte - von 5-Minuten-Übungen für zwischendurch bis zu längeren Sitzungen für tiefe Entspannung. Mit wissenschaftlich fundierten Erklärungen zur Stressreduktion durch Kreativität, Atemtechniken während des Malens und Reflexionsfragen zur emotionalen Verarbeitung.
Verwandeln Sie Ihr Aquarellpapier in einen sicheren Ort für Ihre Gedanken und Gefühle - Pinselstrich für Pinselstrich zu mehr Gelassenheit!

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