101 Dinge, die ein Alpenüberquerer wissen muss

Einmal zu Fuß über die Alpen - wer sich diesen Traum verwirklichen will, steht vor vielen Fragen: Welche Route ist für mich die passende? Gehe ich allein oder schließe ich mich einer Bergschule an? Was mache ich, wenn der Schuh drückt? Was bei Gewitter? Und warum gehören Kabelbinder unbedingt in meinen Rucksack? Auf diese Fragen und viele mehr gibt die Bergwanderführerin Nina Ruhland informativ und unterhaltsam Antworten - eine Pflichtlektüre für alle Transalp-Anwärter!

Nina Ruhland ist Journalistin, Autorin, Bergwanderführerin und International Mountain Leader. Wenn sie mal nicht über die Berge und ihre Bewohner schreibt, wandert sie sicher gerade zu einem Gipfel. Als Bergwanderführerin und privat hat sie bereits unzählige Male die Alpen überquert und weiß daher genau, welche Fragen sich Alpenüberquerer vor und während der Tour stellen. Mit ihrer Familie lebt Nina Ruhland in den Ammergauer Alpen.

Cover Titel Inhalt Einleitung 1 Aufbruch zur Alpenüberquerung. Vom Glück des Weitwanderns 2 Alpen. Majestätische Höhen und vielfältige Heimat 3 Geschichte der Transalp. Rauf, rüber, runter 4 Alpenüberquerungsarten. Kreuz und quer und längs und hoch hinauf 5 Oberstdorf-Meran. Die Beliebteste 6 München-Venedig. Die Seniorin 7 Grande Traversata delle Alpi. Die Kulturelle 8 Salzburg-Triest. Die Ruhige 9 Tegernsee-Sterzing. Die Gemütliche 10 Alpe-Adria-Trail. Die Genussvolle 11 Via Alpina. Die Königin 12 L1 Garmisch-Partenkirchen-Brescia. Die Unbekannte 13 Berchtesgaden-Lienz. Die Unaufgeregte 14 München-Gardasee. Die Ambitionierte 15 Alleine oder gemeinsam wandern?. Von einsamen Wölfen und Rudeltouren 16 Training. Warum die Transalp schon zu Hause beginnt 17 By fair means. Nur die Kraft der Beine zählt 18 Tierische Alpenüberquerer. Auf vier Füßen oder mit Flügeln unterwegs 19 Legendäre Alpenüberquerer. Von Kriegsherren und Eismännern 20 Kinder. Alpenüberquerer mit kurzen Beinen 21 Tourenplanung. Erst denken, dann loslaufen 22 Klettersteige. Eisenwege durch die Felsen 23 Gesteinsarten. Ein Stein ist ein Stein, ist ein Stein. Oder? 24 Dolomiten. Unterwegs in den »Bleichen Bergen« 25 Die höchsten Gipfel. Seven Summits der Alpen 26 Wie viel eine Transalp kostet. Money, money, money 27 Rucksackwahl. Der Freund auf meinem Rücken 28 Den Rucksack richtig packen. Innen drin statt außen dran 29 Den Rucksack korrekt tragen. Hüfte sticht Schultern 30 Die Packliste. Ich packe meinen Rucksack und nehme mit... 31 Schuhe. Große Liebe oder großer Frust? 32 Schnürsenkel. Gut geschnürt ist halb gewandert 33 Socken. Reibungslose Freundschaft 34 Gamaschen. Der Beine hübsche Kleider 35 Regensachen. Trocken bleiben leicht gemacht 36 Isolierung. Manche mögen's heiß - von Daune & Co. 37 Unterwäsche. Funktion schlägt Design 38 Nachtwäsche |Schöner schlafen 39 Erste-Hilfe-Set. Gut verarztet ist halb überlebt 40 Wanderstöcke. Nicht nur für Senioren 41 Ohropax. Der Wert der Stille 42 Kabelbinder und Tape. Unscheinbare Alleskönner 43 Tagebuch. Erinnerungen festhalten 44 Isomatte. Wer braucht da noch eine Matratze? 45 Steigeisen und Grödel. Griffige Partner im Eis 46 Handtücher. Besser trocken als weich 47 Kocher. Auf dem Weg zum Outdoor-Dinner 48 Seil. Gefährte für Extra-Schmankerl 49 Föhn. Von Schönheit und Luftströmen 50 Stirnlampe. Mir geht ein Licht auf! 51 Taschenmesser. Fröhliches Schnitzen 52 Insektenschutz. Das große Summen 53 Sonnenschutz. Sicher durch die Hitze 54 Hüttenschlafsack. Schlummer-Hülle für die Nacht 55 Hüttenschuhe. Heimat für die Füße 56 Hütten. Mehr als ein Dach über dem Kopf 57 Hüttenwirtinnen und Hüttenwirte. Tausendsassa in Wolkenhäusern 58 Hüttenreservierung. »Aber ich bin Alpenvereinsmitglied!« 59 Matratzenlager. Arsch an Arsch 60 Schlafplatz. Fensterln erlaubt... 61 Nachtruhe auf Berghütten. »A Ruah is!« 62 Essen auf Hütten. Von Erbsenzählern und Nörglern 63 Vom Biwakieren in den Alpen. »Ich sehe den Sternenhimmel« 64 Alpenvereine. Das Management der Alpen 65 Saison. Kurz und knackig 66 Die richtige Gehtechnik. Wandern kann jeder? Von wegen! 67 Orientierung. »Irgendwo hier muss es sein ...« 68 Wanderkarten und wie man sie richtig liest. »Ich meinte das andere Links!« 69 Schilderwald. Immer den Pfeilen nach, oder? 70 Zeitangaben und Schwierigkeitseinteilung. »Gleich sind wir da!« 71 Begegnungen mit Kühen. Mit Muuuuuh auf Du & Du 72 Mobile Erreichbarkeit. Von Handys und Empfang 73 Tempo und Pausen. Das rechte Maß 74 Hilfe rufen. Alpines Notsignal und Notruf 75 Selbstüberschätzung. »Das schaffe ich schon!« 76 Gruppenzwang. Einer wird's schon besser wissen... 77 Höhenangst. Der tiefe Fall 78 Steinschlag. »Rolling stones« und Rinnen-Pausen 79 Bergrettung. Helfende Engel 80 Blasen. Die Salamischeibe an meinem Fuß 81 Muskelkater. Brennende Oberschenkel und schmerzende Hinterteile 82 Wetter und Prognosen.