PROGRESSIVE MUSKELENTSPANNUNG nach Jacobson

Progressive Muskelentspannung nach Jacobson - Einfach zu erlernen und sofort anzuwenden - Inklusive Code zum MP3-Download der gesamten CD + Bonusmaterial direkt aufs Handy ( Wichtiger Hinweis: Der Download kann nur beim Kauf einer neuen CD garantiert werden. Bei gebrauchten CDs ist der Zugangscode unter Umständen bereits verbraucht.) Einfach zu erlernen, ganz ohne Esoterik, medizinisch anerkannt und nachweislich sehr wirksam. Für Entspannung, weniger Stress, einen besseren Schlaf und zum Stärken von Gesundheit und Wohlbefinden. Die Progressive Muskelentspannung (PME oder auch Progressive Muskelrelaxation, PMR) gehört weltweit zu den etabliertesten und am besten untersuchten, medizinisch anerkannten Entspannungsmethoden und ihre Wirkung ist durch zahlreiche Studien vielfach belegt. Das Wirkprinzip der PME basiert auf einer abwechselnden Abfolge von Anspannung und Entspannung bestimmter Muskelgruppen. Die bewusste körperliche Wahrnehmung der auf die Anspannung folgenden muskulären Entspannung ist bestens geeignet, um uns nach und nach auch mental und ganzheitlich zu entspannen. Die stressreduzierende und wohltuende Wirkung der Progressive Muskelentspannung macht sich häufig bereits während der ersten Anwendung bemerkbar. Ihr volles Potenzial entfaltet die PME aber vor allem, wenn sie regelmäßig angewendet wird - denn dann kann sie unsere Gesundheit und unser allgemeines Wohlbefinden auf vielfältigste Art und Weise nachweislich wirksam unterstützen:- Für mehr psychische Balance, innere Ruhe, Stärkung der Widerstandsfähigkeit gegen Stress (Stressresilienz) und eine bessere Bewältigung von Alltagsstress- Nachhaltige und messbare Senkung des Stressniveaus und Beruhigung des Nervensystems auch bei chronischem Stress- Linderung von Ein- und Durchschlafproblemen und signifikante Verbesserung der subjektiven Schlafqualität- Zur Linderung akuter oder chronischer Schmerzzustände und muskuläre Verspannungen, insbesondere bei Migräne, Spannungskopfschmerzen oder auch Therapiebegleitend bei Fibromyalgie- Linderung bei stressbedingten Symptomen und Beschwerden wie Verspannungen, Unwohlsein oder Verdauungsbeschwerden sowie Therapiebegleitend bei Reizdarm, Neurodermitis, Schuppenflechte, Herz-Kreislauf-Beschwerden oder Bluthochdruck- Linderung von innerer Unruhe, Nervosität, Reizbarkeit, akuter Anspannung und Ängsten- Zur Stärkung & Regeneration bei Erschöpfungszuständen, Burnout oder langen Krankheitsphasen- Als fester Bestandteil der Selbstfürsorge, zum Erhalt der Gesundheit und des allgemeinen Wohlbefindens   Unser PME-Kurs entspricht inhaltlich den Vorgaben zertifizierter Präventionskurse und begleitet Sie beim Erlernen der Methode durch die klassischen PME-Übungen mit 4, 7 und 16 Muskelgruppen sowie einer optionalen Übung zur Grundentspannung. Wenn Sie die PME bereits im Rahmen einer Therapie oder Kur kennengelernt haben, können Sie Ihr regelmäßiges Training mit unserem Kurs nahtlos fortsetzen. Wundervolle Stimme, hochwertige Produktion, perfekte Entspannung Beim Entspannen kommt ganz besonders auch auf die Stimme an. Darum kommen in unseren Produktionen nur handverlesene Sprecherinnen und Sprecher zum Einsatz. Die Stimme von Irina Scholz führt Sie unvergleichlich einfühlsam und sympathisch durch die Übungen. So wird es Ihnen bestimmt sehr viel leichter fallen, sich auf die Methode einzulassen, dabei auch wirklich zu entspannen und vom vollen Potenzial der PME zu profitieren. Haben Sie Geduld, bleiben Sie dran und vertrauen Sie dem Prozess! Inklusive Code zum MP3-Download Mit dem Kauf der CD erhalten Sie kostenfrei Zugang zu unserem Download-Bereich. Dort stellen wir Ihnen alle Titel der CD sowie umfangreiches Bonusmaterial als MP3-Download zur Verfügung. Die MP3-Dateien können Sie von dort direkt auf Ihr Handy oder Ihren Computer laden. Außerdem finden sie dort zwei PME-Übungsvariationen speziell zum Einschlafen ohne Rücknahme am Übungsende sowie eine spezielle Variante der PME gegen Nacken- und Schulterverspannungen . (Der Download kann nur beim Kauf einer neuen CD garantiert werden. Bei gebrauchten CDs ist der Zugangscode unter Umständen bereits verbraucht.) -- Beachten Sie bitte, dass die PME bei bestehenden Erkrankungen keine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung ersetzen kann und sich als begleitende Maßnahme versteht. -- Gesamtspielzeit der CD ca. 74 Minuten + Bonus-MP3-Dateien zum Download.

Entspannen, atmen, meditieren, besser schlafen, zur Ruhe kommen, Kraft tanken, wohlfühlen Wenn es um Entspannung und Stressbewältigung geht, können Sie auf Minddrops vertrauen. Unsere Produktionen wurden bereits millionenfach gehört und durften unzähligen Menschen eine wertvolle Hilfe sein. Wir sind Partner in der betrieblichen Gesundheitsförderung, bei Bildungsträgern, in Gesundheits-Apps und Selbsthilfegruppen. Bei Ärzten und Therapeuten sind unsere Produktionen oftmals die erste Empfehlung. Entdecken Sie unsere beliebten Produktionen zum Entspannen, Atmen, Meditieren, Einschlafen, Krafttanken, Wohlfühlen: Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung nach Jacobson, Zeit für eine Pause, Meditieren lernen, Atementspannung, Achtsamkeit, Wege in den Schlaf, Entspannung für Kinder, Regeneration, Stilles Qi Gong u. v. m.

- Willkommen, 5:35- Vorbereitung zur Liegeposition, 2:50- Körperwahrnehmung zur Grundentspannung, 8:36- PME mit 7 Muskelgruppen - die perfekte Basis, 11:45- PME mit 4 Muskelgruppen - wenn es mal schneller gehen soll, 8:25- PME mit 16 Muskelgruppen - für wohltuende Tiefenentspannung, 28:05- Nackenexpress - PME speziell bei Verspannungen in Nacken und Schultern, 8:15 Inklusive Code zum MP3-Download Mit dem Kauf der CD erhalten Sie kostenfrei Zugang zu unserem Download-Bereich. Dort stellen wir Ihnen alle Titel der CD sowie umfangreiches Bonusmaterial als MP3-Download zur Verfügung. Die MP3-Dateien können Sie von dort direkt auf Ihr Handy oder Ihren Computer laden. Außerdem finden sie dort zwei PME-Übungsvariationen speziell zum Einschlafen ohne Rücknahme am Übungsende sowie einer längeren  Variante der PME gegen Nacken- und Schulterverspannungen . (Der Download kann nur beim Kauf einer neuen CD garantiert werden. Bei gebrauchten CDs ist der Zugangscode unter Umständen bereits verbraucht.)