Paul Schulz

Emotionale Kompetenz: Gefühle erkennen und ausdrücken lernen

Die neurowissenschaftlichen Grundlagen emotionaler Verarbeitung und praktische Methoden zur Erweiterung emotionaler Wahrnehmung und Artikulation. Empfohlen von 1 bis 99 Jahre. 2. Auflage

eBook (epub), 171 Seiten

EAN 9783565170128

Veröffentlicht Januar 2026

Verlag/Hersteller epubli

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Beschreibung

Viele Erwachsene können ihre Gefühle nicht präzise benennen - eine Fähigkeit, die emotionale Regulation und Beziehungsqualität fundamental beeinflusst. Dieses Buch erklärt die Grundlagen: wie das Gehirn Emotionen konstruiert, warum emotionale Granularität (präzise Unterscheidung zwischen Ärger, Frustration, Enttäuschung) Selbstregulation verbessert, welche Rolle Interozeption (Körperwahrnehmung) spielt und wie fehlende emotionale Sozialisation in der Kindheit Alexithymie (Gefühlsblindheit) verursacht. Sie erfahren praktische Methoden zur Entwicklung emotionaler Kompetenz: systematische Erweiterung des Gefühlsvokabulars mit Emotions-Rad, Bodyscans zur Verknüpfung körperlicher Empfindungen mit Emotionen, Tagebuchführung zur Mustererkennung und wie Benennung allein regulierend wirkt (Affektmarkierung). Übungen zeigen Unterscheidung zwischen Primär- und Sekundäremotionen. Basierend auf affektiver Neurowissenschaft. Für Erwachsene, die ihre emotionale Intelligenz entwickeln möchten.

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