Planung eines achtwöchigen Entspannungsprogramms zum Erlernen der Progressiven Relaxation und Einreichen einer 15-minütigen Videoaufnahme

Einsendeaufgabe aus dem Jahr 2025 im Fachbereich Gesundheit - Sonstiges, Note: 1,3, Deutsche Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement GmbH, Sprache: Deutsch, Abstract: Planung eines achtwöchigen Entspannungsprogramms zum Erlernen der Progressiven Relaxation und Einreichen einer 15-minütigen Videoaufnahme. Diese Einsendeaufgabe enthält die Inhalte der Videoaufnahme nur in Form eines Fließtextes, bei diesem ist wortwörtlich alles gesagte hinterlegt.
Die Progressive Relaxation (PR), auch bekannt als Progressive Muskelentspannung, ist ein Entspannungsverfahren, das im Jahr 1908 von dem Physiologen und Arzt aus Chicago, Edmund Jacobsen, entwickelt wurde. Die Methode ist leicht erlernbar, vielseitig einsetzbar und basiert auf der zentralen Annahme, dass Entspannung nur dann bewusst wahrgenommen werden kann, wenn zuvor Anspannung erlebt wurde. Das Grundprinzip der Progressiven Relaxation besteht in der systematischen, willentlichen An- und anschließenden Entspannung einzelner Muskelgruppen.