A arte de dormir

Um livro dos sonhos para os insones! A obra revela o segredo para dormir melhor para ter um dia mais calmo, bom e bem-sucedido
Se você fica acordado pensando em como ter uma boa noite de sono, esta obra pode ser a resposta para todos os seus problemas. A arte de dormir apresenta os últimos avanços da ciência, orientações de especialistas e a própria luta do autor contra a insônia. O livro conjuga todas essas informações e experiências de maneira concisa e prática: um verdadeiro manual para se alcançar a noite de sono que tanto desejamos! Além disso, oferece uma interessante e divertida seleção de citações sobre o sono, por grandes nomes da história da humanidade.
Explorando os três pilares do sono: comportamento, ambiente e dieta, o leitor vai compreender os processos do sono e aprender as técnicas que o ajudarão a adormecer, relaxar e a gozar uma vida mais calma , bem-sucedida e feliz.
SONHANDO COM DORMIR
A maioria de no-s passa um terc-o de suas vidas dormindo, mas nem todos dormem bem. A quantidade de tempo que dormimos e a qualidade do nosso sono diärio podem levar a cansac-o e fadiga, cujos efeitos se infiltram em todos os aspectos da vida cotidiana, afetando nossas emoc-o~es, capacidade de foco em tarefas diärias, apetite, relacionamentos e resgate da memo-ria.
Muitas pessoas subestimam a importa^ncia de dormir e convivem com os sintomas diärios da fadiga, disfarc-ando-os ao invés de lidarem com a raiz da questa~o. Assim, a privac-a~o de sono se tornou um problema que e- facilmente ignorado mas, se dormir mal e- deixado sem tratamento, isso pode gerar implicac-o~es se-rias a` sua sau-de a longo prazo.
Dormir e- o estado natural de descanso em que os olhos esta~o fechados, os mu-sculos relaxados, o sistema nervoso estä inativo e a conscie^ncia estä praticamente suspensa.
Este e- um peri-odo vital de restabelecimento e reparo para o corpo e um tempo em que o ce-rebro tem a oportunidade de processar informac-o~es, memo-rias e experie^ncias.
Dormir e- essencial e, sem du-vida, e- um dos pilares centrais de uma boa sau-de. Enquanto o compromisso com se alimentar bem e se exercitar regularmente, no fim das contas, faz parte das escolhas pessoais e da tomada de decisa~o consciente, dormir e- influenciado por fatores que a`s vezes esta~o fora de nosso controle. Você pode fazer um almoc-o saudävel, pode encontrar o i-mpeto de ir ate- a academia para uma malhac-a~o matutina, mas deitar-se na cama e dormir pode ser um pouco mais complicado.
Ao final desta obra os leitores terão desenvolvido novas técnicas para ajudar no sono e no relaxamento de forma a terem uma vida mais feliz, calma e bem-sucedida.

Rob Hobson é formado em nutrição com mestrado em nutrição em saúde pública e com mais de 12 anos de experiência. Seu trabalho abrange da saúde pública, trabalhando no Sistema Nacional de Saúde Britânico às organizações de caridade. Na indústria, trabalha com as principais marcas de saúde e bem-estar do Reino Unido. Seus artigos são frequentemente publicados nas mídias sobre saúde do Reino Unido, e escreveu centenas de artigos para publicações tais como Daily Mail, Daily Express e Women's Health, além de ser presença constante na rádio e na TV. Rob é co-autor do livro de enorme sucesso, The Detox Kitchen Bible, que foi traduzido para vários idiomas. É apaixonado por saúde e sua abordagem simples e realista para viver bem é contagiante, resultado de seu conhecimento especializado e de sua experiência pessoal. Rob compartilha essa paixão com clientes particulares em todo o mundo, trabalhando como nutricionista, chef de alimentação saudável e "coach" do sono.