Shonda Moralis
Achtsamkeit für Mamas

So finden Mu-tter in ihrem Alltag ganz ein- fach wieder zu mehr Ruhe, Pra-senz und Verbundenheit.
Inmitten der ta-glichen Herausforderungen einer Mama - Stillen, Essen machen, Kinder zur Schule bringen, bei den Hausaufgaben helfen, Gutenachtgeschichten vorlesen und vieles mehr - scheint es oft unmo-glich, Momente der Ruhe zu genießen und sich so vor dem Wahnsinn zu schu-tzen. Shonda Moralis weiß, wovon sie spricht. Die Psychotherapeutin nahm sich einst ta-glich eine halbe Stunde Zeit, um zu meditieren. Dann wurde sie selbst zur vielbescha-ftigten Mama und beno-tigte Achtsamkeit, Selbstfu-rsorge und Ruhe eigentlich mehr denn je - auch, um fu-r ihre Familie pra-sent zu sein. In diesem Buch teilt Moralis ihren erprobten Wissensschatz, wie Mutterschaft und Achtsamkeit doch vereinbar sind. Darunter befinden sich u-ber 60 U-bungen, die Mamas dabei helfen, in ganz normalen Alltagssituationen achtsam zu sein: beim Kaffeetrinken, Stillen, Autofahren oder nach einem emotionalen Zusammenbruch - dem deiner Kinder oder deinem eigenen. Die einfu-hlsamen Worte unterstu-tzen dich auch, wenn du ein- fach mal eine "Drei-Atemzugs-Umarmung" brauchst oder in besonders schwierigen Phasen erinnert werden mo-chtest: "Auch das geht vorbei".