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Sie müssen sich als Vater nicht mehr entscheiden: Verbringe ich den Samstagvormittag mit den Kindern oder tue ich mal wieder etwas für meinen Körper und gehe ins Fitness-Studio?
Denn das neue Powerpapa-Fitnessprogramm verbindet beides.
Es zeigt, dass man durchaus und sogar besonders effizient mit kleinen Kindern trainieren kann ? sei es im Park, auf einer Wiese, auf dem Spielplatz oder zu Hause. Die ganzheitlichen Bewegungen sind auch im Alltag und bei vielen Sportarten von großem Nutzen. Durch die Kinder wird das Training intensiviert, da sie auf zahlreiche Übungen destabilisierend einwirken oder ein Zusatzgewicht sein können. Manchmal sind sie auch Papas kleiner Trainingspartner.
In einem 12-Wochen-Programm zeigen die Autoren, wie Väter in kurzen Trainingseinheiten sowohl Ausdauer und Kraft als auch Stabilität, Flexibilität, Balance und Schnelligkeit gezielt verbessern können. Und ganz nebenbei verbringen sie wertvolle Zeit mit ihren Kindern.
Auch die Kinder profitieren von diesem Programm. Sie sind ständig in Bewegung und schulen dadurch ihre motorischen Fähigkeiten.
Das sagen Väter, die bereits erfolgreich mit dem Powerpapa-Konzept trainiert haben:
Mit den Trainingsvorschlägen von Andi verbringen wir nun oft Zeit gemeinsam und die Übungen finde ich sogar besser als die immer gleiche Leier im Studio ? das Abo dort habe ich inzwischen übrigens gekündigt und das gesparte Geld wird in den nächsten Familienurlaub investiert.
Matthias, 34, Controller
Sport ist wichtig für meine Ausgeglichenheit, aber seit der Geburt der beiden Kinder tue ich mich schwer, dafür die nötige Zeit zu finden. Mit dem Powerpapa-Konzept habe ich nun die ideale Synergie. Inzwischen haben wir unsere Lieblingsübungen für draußen und drinnen, bei denen ich mich super auspowern kann und die Kinder ihren Spaß haben.
Lars, 38, Business Development Manager
Andreas Lober ist sportbegeisterter Vater eines zweijährigen Sohnes und einer fünfjährigen Tochter. Sein Job bringt oft lange Abende im Büro oder mehrtägige Geschäftsreisen mit sich. Umso intensiver möchte er die vorhandene Freizeit mit ihnen nutzen.
Andreas Ullrich ist Sportwissenschaftler und liebt es, andere zur Bewegung zu begeistern. Neben seinen Tätigkeiten als Personal Trainer und als Trainer von Gruppen, unter anderem einer Kindergartengruppe, betreibt er seinen eigenen Fitness- und Lifestyleblog und ist als Speaker und Seminarleiter aktiv.
Andreas Ullrich wendet bewusst spielerische Elemente aus seinem Training mit Kindern auch bei seinen erwachsenen Kunden an. So lernen sogar Menschen mit über 60 Jahren bei ihm, wieder zu springen oder einen Purzelbaum zu schlagen.
