Wie fit sind Ihre Faszien?

Bleiben Sie fit mit dem Ratgeber Faszientraining Dieses Buch ist für Sie geeignet, wenn Sie- die vorliegenden Beschwerden Ihres Bewegungsapparates auf lange Sicht lindern oder vorbeugend wirkungsvolle und schmerzfreie Maßnahmen treffen möchten.- nach einfachen, individuellen und zudem hocheffizienten Übungen für die Faszien suchen, um möglichst lange fit, aktiv und beweglich bleiben zu können.- sich für ein effektives Trainingsprogramm interessieren, das die Faszien Ihres Körpers optimal fördert und zugleich fordert - und zwar jeden Tag aufs Neue! Faszien, sogenannte Verpackungsorgane, durchziehen als kollagenhaltiges Bindegewebe unseren gesamten Körper und sind dabei essentiell für wichtige Körperfunktionen und unsere Vitalität. Viele Beschwerden und Leiden, wie Rückenschmerzen, Immunprobleme und andere Schmerzsymptome, können durch einfache und zugleich effektive Übungen gelindert oder gar geheilt werden. So trainieren und mobilisieren Sie die Elastizität, Festigkeit und Flexibilität der Faszien - damit Ihr Körper bis ins hohe Alter fit bleibt.
Dieses Buch zum Thema Faszientraining ist für jedes Zeitbudget geeignet und bietet Programme für jedermann. Mit den enthaltenen Selbsttests können Sie Ihre eigenen Schwachstellen finden und in Angriff nehmen können. Die überaus wirksamen Übungen hierzu werden detailliert erklärt und decken jede Körperzone ab. Sie können diese zudem ganz ohne Geräte ausführen - lediglich die Verwendung einer Faszienrolle oder eines Balls wird empfohlen. Das Resultat? Schmerzfreiheit und Beweglichkeit für Ihren Körper! Behandlungsmöglichkeiten und Trainingspläne für mehr Beweglichkeit im Alltag Das Buch ist in drei große Kapitel eingeteilt: Das erste Kapitel gibt allgemeine Informationen zum Thema Faszien und erklärt die Zusammenhänge im Körper. Im darauffolgenden Kapitel werden mögliche Behandlungsmöglichkeiten vorgestellt. Der abschließende Teil des Ratgebers befasst sich mit individuellen Trainingsplänen und beinhaltet zudem einige Specials sowie Partnerübungen. Die Übungen sind hierbei in die in verschiedene Körperregionen untergliedert und mit anschaulichen Bildern bestückt. Der Ratgeber Faszientraining. Mehr Beweglichkeit, Gesundheit und Dynamik wurde von drei hochqualifizierten Autoren verfasst: Der Facharzt für Orthopädie, Dr. med. Siegbert Tempelhof, der Physiotherapeut, Osteopath und Heilpraktiker Daniel Weiss und die selbstständige Autorin und Lektorin für medizinische und psychologische Themen Anna Cavelius vermitteln in diesem ihr gebündeltes Wissen - damit Ihre Faszien sich bester Gesundheit erfreuen können.

Anna Cavelius (M.A. Philosophie) studierte Philosophie und Geschichte in München, Siena und Salamanca. Seit 1995 schreibt sie als Autorin, Journalistin und Ghostwriterin über Gesundheits- und Lifestylethemen sowie Kulinaria. So ist sie unter anderem Co-Autorin der erfolgreichen Schlank-im-Schlaf-Reihe mit Bestsellerautor Dr. med. Detlef Pape. Als Ghostwriterin arbeitete sie mit Prominenten wie Uschi Obermaier und dem Ehepaar Viktoria und Heiner Lauterbach sowie Spitzenköchen wie Johann Lafer, Sarah Wiener, Thomas Thielemann oder Holger Stromberg zusammen. Sie kann sich begeistern für Ihre Familie, Freunde und Katzen und das Leben im Kleinen wie im Großen. Dr. med. Siegbert Tempelhof ist Facharzt für Orthopädie mit Ausbil­dung zum Osteopathen in den USA mit eigenen Praxen in München, Oberstdorf und Königsbrunn. Er war Gründungsmit­glied und langjähriges Vorstandsmitglied der Deutsch-Amerikanischen Akademie für Osteopathie (DAAO) und neun Jahre lang Mitherausgeber der Zeitschrift 'Os­teopathische Medizin'. Eines seiner Fachgebiete sind die Erkrankungen des Muskel- und Skelettsystems.

1. Kapitel: Faszien: Haltgeber und Netzwerk Gewebe des Lebens Die wichtigsten Funktionen der Faszien Extra: Das Tensegrity-Modell Die Faszien im Netzwerk Bindegewebe Extra: Wo sich Beschwerden manifestieren Nervensystem und Faszien Körperhaltung und Emotionen Das "Gedächtnis" des Körpers Extra: Faszien als Sinnesorgan 2. Kapitel: Was den Faszien hilft Das Trainingskonzept für alle Faszienlinien - Oberflächliche Rückenlinie; Oberflächliche Frontallinie; Laterallinie; Spirallinie; Armlinien; Funktionelle Linie; Tiefe Frontallinie Weitere Bewegungskonzepte aus Ost und West Therapeutische Anwendungen 3. Kapitel: Das Faszien-Trainingsprogramm Testen Sie Ihre Faszienlinien (mit Auswertung) Die Übungen Sechs Prinzipien des Trainings; Warm-up; Oberflächliche Rückenlinie; Oberflächliche Frontallinie; Laterallinie; Spirallinie; Armlinie; Funktionelle Linie; Tiefe Frontallinie Übungsprogramme zu den Körperzonen - Arme und Schultern; Beine und Knie; Rumpf und Rücken; Der ganze Körper Faszien-Specials Partnerübungen; Schwingungseigenübungen; Alltagsprogramm